早早叫宝宝起床是长高一大忌
也许很多父母会因为上班时间紧张、无人接送宝宝、急着赶校车等种种原因，经常很早就把宝宝叫醒。其实，您知道吗？即使保证了宝宝每天8小时的睡眠，在3~5月份也不要太早叫醒宝宝。因为，此时睡眠中的宝宝正在悄悄地长个儿！宝宝只有在睡眠时才能分泌生长激素，而保证充足的睡眠，宝宝才能分泌足够多的生长激素以供骨骼、肌肉等身体各个部位的生长所需。
同时，睡一个好觉对促进宝宝大脑的发育、提升记忆力也十分有好处。父母无论多忙，都要记得给宝宝一个充足的睡眠时间，早晨别太早叫醒宝宝，让他再长一长吧！
3~5月份宝宝不仅要睡得好，还要吃得好
宝宝在长个儿期间营养一定要跟得上，父母应多为宝宝更换不同的食材，以备宝宝的身体发育之需。
3月，天气已日趋变暖，但早晚温差还很大，此时宝宝容易感冒生病。父母应增加宝宝饮食中各种维生素的摄入，特别是维生素A和维生素C，对预防呼吸道疾病、增强宝宝抵抗力十分有好处。父母应多给宝宝吃一些蔬菜，如油菜、菠菜、胡萝卜和南瓜等。同时也应注意补充蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，推荐食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、动物内脏、坚果、牛奶、大豆等。
5月开始，气温开始日渐升高，宝宝容易“上火”，这时饮食应以清淡为主，少吃燥热、辛辣食物，平时可以多给宝宝喝一些绿豆百合汤、赤豆汤等来降火。
多带宝宝进行户外活动，宝宝能长得更高更结实
除了睡眠和饮食，体育锻炼对宝宝长个儿也十分重要。经常参加体育锻炼的宝宝会比不参加锻炼的同龄宝宝平均高出4~8厘米。5月天气暖和，父母可多带宝宝到户外玩耍，多晒晒太阳，做一些户外活动，如跳高、慢跑、轮滑、跳绳、骑车、羽毛球等。但应注意，不可过度运动，否则适得其反。同时，父母也应注意宝宝在运动过程中的安全。
不同年龄段宝宝的运动方式推荐
●1岁以内：绳拉小车、爬行追物。
●1-2岁：捡树叶、踢球。
●2-3岁：投球、金鸡独、单腿跳。
●4岁以上：找宝藏、拍皮球、连续青蛙跳。
●学龄儿童：轮滑、游泳、跳绳、骑单车。
定期检测宝宝身高很重要
除了在3~5月份为宝宝做好长个儿的相应准备外，父母们也应密切关注宝宝每年平均身高和体重的增长幅度。生长速度是判断宝宝是否患有生长障碍最直接、最简有效的方法，通过不同时期内的连续测定，可以判断出宝宝的生长速度是否正常。由于个体差异，宝宝的身高和体重在某段时间内可能不在标准范围内，父母也不必过分担心。
我是赵辉（beg01202），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
