说到如何让宝宝更聪明，妈妈们第一时间想到的就DHA，没错DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一，对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的帮助。DHA这么重要，妈妈们就要关心吃什么牌子的DHA更好啊，其实宝宝不一定要通过营养素补充剂来补DHA，吃对富含DHA的食物一样可以补足。那么哪些食物中富含DHA呢？
DHA的最佳来源就是母乳，DHA最早就是是在母乳中被发现的。，孕期妈妈或哺乳期妈妈，食材种类要丰富，每天都要选择一些富含DHA的食材。比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。母乳喂养的宝宝聪明、健康，那就是因为母乳中的营养都是为宝宝量身打造的，无需额外再补充DHA。不能母乳喂养的宝宝要选择合适的配方奶粉，如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。
深海鱼中富含DHA，三文鱼肉质细嫩鲜美而且没有刺，非常适合宝宝食用。除了三文鱼外，小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼等这些比较常见的海鱼中DHA含量也不低。
用料：三文鱼1小块、胡萝卜1小块、大米两小把、绿叶菜（小白菜、油菜、生菜等）几片
做法：
1、三文鱼清洗干净后，置于锅中蒸熟（熟了以后方便剃刺）
2、将大米清洗干净后，倒入宝宝奶锅中，加入宝宝小碗三碗水，同时进行加热，用大火，水沸后转小火，也可全程小火，小火要保证煮锅沸腾而不会溢出来，否则将阀门继续关小，不需要给煮锅中加凉水
3、趁着两锅加热的间隙，将胡萝卜洗净后，削皮，用我们最常用的茬子将胡萝卜搓成泥，一小块就够了
4、此时蒸鱼锅火已经烧开，将绿叶菜洗净后，直接在蒸鱼锅中烫二三十秒，取出后剁成碎末
5、大火蒸10分钟左右，将三文鱼取出后，踢掉鱼刺，鱼刺都比较大，再用水捏捏看是否剔除干净，将三种材料都已备齐。
6、此时将三文鱼倒入粥锅中，橄榄油滴几滴在胡萝卜上，也倒入到煮锅中，再熬煮大致25分钟，粥已粘稠软烂时，关火，要添加绿叶菜的可直接放入拌匀，也可不加。
三、
淡水鱼中的鲈鱼、鳗鱼中DHA含量也不逊于海鱼，可以经常换着花样给宝宝吃。DHA是多不饱和脂肪酸，高温下容易氧化，因此富含多不饱和脂肪酸的鱼类建议用蒸或者煮的方式来烹饪。鱼肉细嫩好消化，给宝宝吃的时候一定要注意把鱼刺挑干净。
用料：鲈鱼
做法：
1、选取一只新鲜鲈鱼，去头去尾，加入生姜片去腥上锅蒸20分钟。
2、剔出鱼肉，可分两份一份做鱼泥一份做鱼松
3、平底锅不需要加油，小火慢慢翻炒去除水分，炒的差不多时候倒入辅食机，打细腻
4、经过来回翻炒和辅食机搅拌已经很细腻，这样我们的鱼松就完成啦，转入瓶中尽快食用，毕竟不添加反腐剂
5、剩下的鱼肉倒入辅食机加一点水打成鱼泥装入辅食盒中，冷冻。
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