宝宝的出生让每个家庭沉浸在幸福和喜悦之中，也让家长们面临着巨大的挑战。随之而来的吃喝拉撒睡各种问题，让新手爸妈如临大敌。一岁以内的宝宝，最最最让人头疼的还是睡眠问题。平时接触到不少新手麻麻，几乎都在抱怨宝宝频繁夜醒，一个晚上哭N回，闹得人根本没法睡觉。
说到虐大人的程度，夜哭绝对是排名第一的。宝宝出生头几个月，很多宝妈根本没睡过踏实觉，快被闹觉娃虐崩溃了。为什么一岁以内的宝宝总是频繁夜醒呢？婴儿睡眠有哪些规律？家有夜哭娃，有哪些哄睡方法？今天就跟大家好好聊聊宝宝睡眠这件事。
宝宝为什么睡不好？
总结下来，宝宝睡不好，通常主要有这么几个原因：
1.环境因素或生理性的因素
比如温度，太冷或太热，身上穿的睡衣、睡的床单不够舒服，尿布潮了，便便了等等。或者是外界环境嘈杂，让宝宝难以平静。还有生理性的身体原因，比如肠绞痛、长牙、过敏、哮喘等等，都会导致宝宝哭闹不休。
2.睡眠工具依赖
通常母乳宝宝的睡眠依赖现象更严重一些。母乳喂养的宝宝晚上很可能随时醒来，要吃上几口妈妈奶才肯睡。这里所说的睡眠工具包括一些真正的工具，比如安抚奶嘴，或者其他的东西，也包括我们常见的抱着孩子哄睡，喝奶哄睡等等，等等这些外界的因素都归入睡眠工具，这是因为他对外界的睡眠工具非常的依赖，会影响孩子独立入睡能力的发展。
3.没有建立起固定的睡眠流程
新生儿尚未适合自然环境，黑夜白天颠倒。再加上，家长每天的睡眠安排比较混乱没有规律，这样最容易让孩子睡不好觉，因为他并没有形成一个生物钟。
宝宝要抱着才肯睡，一放下就醒，婴儿的睡眠规律你知道吗？
宝宝在入睡的0-10分钟处于刚刚开始入睡的浅睡眠状态。这个阶段虽然眼睛完全闭上了，但眼皮还在跳动，呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的。随时会突然抽动一下，或是露出一丝笑容。
10-20分钟进入深睡眠；
20-30分钟以内是深度睡眠的状态；
30-40分钟可能会从深睡眠当中逐渐苏醒；
40-50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态，非常容易清醒。所以也就能够理解为什么还是在睡了半个小时40分钟后就醒了，因为那个时候他重新进入浅睡眠，一点点动静都会醒。
经常听到有人用“睡得像个婴儿一样”来形容成人睡得很香甜。实际上，婴儿根本不会像成人那样熟睡。宝宝的睡眠周期短，易醒期较多，他们的浅层睡眠时间是成人的两倍。
一岁以内宝宝的哄睡大法
1.小月龄宝宝：卡普5s安抚法
著名儿科医生Harvey Karp（哈维·卡普）认为新生儿的哭闹其实是一种还没准备好适应这个世界的表现。毕竟，他们刚脱离了母体子宫。要让宝宝安静下来，就必须模仿子宫里的情景。
卡普教授创造出了一套针对小月龄宝宝的5S安抚法，这5S就是：swaddle（襁褓）, side or stomach position（侧放）, shush（嘘，就是我们让人“小声点”的拟声词）, swing（摇）, suck（吸吮）。
襁褓是让宝宝找到在子宫里那种踏实的感觉。前3个月是对宝宝使用襁褓法最有效的阶段。准备一块正方形的大毯子，毯子要足够大，要能把宝宝从左到右从上到下严严实实包裹住。
仰卧是宝宝睡觉最安全的姿势，但要安抚宝宝，侧卧或俯卧是最有效的。爸爸可以采取“橄榄球抱法”来抱宝宝，即让宝宝身体朝下趴在爸爸的手臂上，爸爸用手掌托住宝宝的脑袋。
当被襁褓包裹的宝宝，用了侧卧的睡姿还在哭闹，这时候家长可以试试嘘声法。在宝宝耳边发出嘘声,对于宝宝有很好地镇静作用。对于成人来说发大声的嘘声看上去好像很粗鲁，但在宝宝的语言里代表我爱你，不用担心，一切都很好。
除此之外，家长还可以尝试下摇晃法。这里的摇晃法是轻微幅度很小的摇晃，这个摇晃就仿佛宝宝在子宫里随着妈妈走路运动时感受到的一样。这样的摇晃不仅不会让宝宝受伤，反而会让宝宝觉得舒适。
最后，以上方法都不起效的时候，麻麻们可以祭出最后的“大杀器”了。给宝宝喂奶是让宝宝安静下来的最强大的方法之一。
卡普5S安抚法，有的宝宝用其中一个或几个方法就能有效，而有的则需要几个方法同时上阵。如果宝宝还是哭闹不停那就应该是有别的需求，麻麻应该检查下宝宝是否饿了、尿湿了、冷了、热了等。
2.关于白噪音的使用
家有闹觉娃，越来越多宝妈关注白噪音的使用了。所谓白噪音就是频率，音调都相对稳定的声音。吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音、雨声、海浪的声音等都是。太安静的环境往往不是最利于睡眠的，有一点声音能加强安全感更容易入睡。
如果睡眠环境吵闹可以放白噪音或催眠曲抵抗一下环境噪音，但注意长期处在噪音环境对宝宝是否有害目前还不确定，所以音量不可持续过大，睡着后也不可长开。白噪音的来源，可以把吹风机之类的声音录在手机里，也可以用手机下载白噪音软件。
因为白噪音的原理是模拟子宫环境，通常婴儿3个月之后，它的效果会大打折扣，爸妈不要因为白噪音省事而过于依赖。
3.想让宝宝睡得更长，自主入睡能力是关键
宝宝情绪平静之后，已经有睡意但是还没有完全睡着，这时候把宝宝放床上。然后我们可以采取的方法：比如把手放在宝宝肩上、身上、屁股上，稍微有一点节奏的拍动，或不动，用声音去安抚、鼓励宝宝完成自己入睡。如果宝宝有些焦躁，我们可以拍拍进行一些帮助。
在这个过程中尽量减少对宝宝过多的干预，除非他情绪非常的焦躁的确无法平静，可以帮助他，但如果你发现宝宝已经睡眼朦胧，已经在尝试自己入睡了，那还是撤到一边，尽量少打扰。能够自主入睡的宝宝，中途睡醒来了，不需要大人哄就可以自己接觉了。
4.给宝宝形成夜间睡眠规律
一般来说，孩子9个月大之后，生理上就不需要夜奶了。要给宝宝尽量有一个固定的轻松地睡前仪式，类似于大人睡觉前洗澡、看书、翻翻手机，然后再睡。宝宝也是一样，需要一个仪式、程序帮助他慢慢从一天的生活中平静下来，进入睡眠状态。比如喂奶、刷牙、拉窗帘、换睡衣、按摩、做一些安静的小游戏、讲故事、听音乐，然后再慢慢入睡。睡眠仪式的关键在于释放安抚宝宝的情绪，一天下来有的宝宝非常疲倦了，刺激非常的多，在这个时候能把他的情绪慢慢平静下来。
你家宝宝也有睡眠问题吗？你是如何哄睡的呢？快来分享你的哄睡大法吧！
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
