想要自己的孩子有理想的身高，除了每天坚持运动和充足的睡眠外，还可以通过每天的饮食来提高身高。
今天来介绍最利于宝宝增高的最佳食物。
1、鸡肉
蛋白质有助于身高发育，此外，还可以令骨骼更结实更有粘性，增强骨骼的抵抗力。
在肉类之中，鸡肉被认为含有最高蛋白质的食物，为组织和肌肉的构建提供大量的蛋白质。每天给宝宝吃100克左右的鸡肉，或通过母乳的方式提供给宝宝。
2、牛肉
牛肉和鸡肉相似。也是一种提供大量蛋白质的食物。因此，提高婴儿的身高是非常有益的。母亲应该让宝宝每天吃大约100克牛肉。
3、鸡蛋
鸡蛋的基本营养来源也是蛋白质，包括蛋清和蛋黄。尤其是蛋清，含有100%的蛋白质。
鸡蛋是一种含有维生素D的天然食物，可以帮助身体吸收钙，将有助于骨骼生长。
但是要注意宝宝对蛋白是否会有过敏反应。
4、鲜奶
乳制品中的蛋白质和钙可以为大脑和身体发育提供能量。蛋白质有助于建立脑组织，钙有助于牙齿和骨骼变得坚固。所以，要在宝宝每日菜单中添加牛奶。
5、酸奶
很多人不知道酸奶能帮助宝宝自然地增加身高。酸奶不仅有利于消化，而且富含蛋白质。此外，它是维生素和矿物质的来源，能够帮助骨骼发育。宝妈可以将酸奶加工成宝宝喜欢的美味可口的菜肴当中去。
6、大豆
大豆含有最丰富和最高的蛋白质，可以帮助骨骼发育和增加肌肉组织的数量。宝妈可将大豆（约50克/日）与宝宝的日常膳食结合起来。
7、水
喝足够的水对每个人都是有益的，特别是对儿童非常有益。每天喝6-8杯水可以帮助宝宝通过提高肌肉的发育和消除毒素来达到最佳的高度，因为骨骼的椎间盘含有90%的水。如果身体没有足够的营养物质，椎间盘就会失去水分。
8、富含维生素C的水果
维生素C有助于身体吸收钙，富含维生素C的水果有橘子、柑橘、葡萄柚、柠檬等。此外，这些水果对婴儿的消化系统也有好处，可以改善便秘。
我是赵辉（beg01202），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
