当你家宝宝到了一定年龄的时候，你是不是经常在半夜被他翻来覆去、哼哼哈哈的声音给吵醒？有时候发现宝宝似乎睡得很不安稳，更甚者，可能还会经常半夜大声哭叫。我家大宝在3岁的时候就经历过一段时间的这种情况。
宝宝晚上睡不好，白天就会没精神，长此下去不仅伤害宝宝的身体，对父母来说也是精神上的折磨。1-3岁可是宝宝生长发育的关键时期，睡眠对于小孩子来说是非常重要的，如宝宝已经出现了睡眠不好的症状，就要及时进行干预。
引起宝宝睡眠问题的因素有很多种，无论是环境影响、情绪上的问题还是身体上的不舒服，都会导致宝宝眠睡不好。今天我们就根据这些原因进行深入分析和解决，帮助宝贝早日解决睡眠的问题。
一、环境引起睡眠问题
我们都知道塑造一个良好的环境有助于睡眠，同样的，如果睡眠环境不好，就会引起宝宝睡不好、半夜总是醒来以及哭闹等情况。再解决这个问题之前，我们先来看看有哪些不好的环境会让宝宝睡不好。
1、太冷或太热
一般我们在睡觉的时候室内温度在20℃-23℃是最为适宜的，如果低于20℃就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但如果超过23℃又会感到闷热，想要掀开被子。尤其是在气温不定的春天，盖得稍厚就会觉得热，盖得稍薄又会冷。
当室温在24℃以上时，宝宝的睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数也会增多。如果睡眠温度在18℃以下，宝贝也会容易醒转，不易进入深度睡眠。
解决办法：
将宝贝睡觉房间的室温维持在20℃左右为佳，另外给宝宝盖的被子也要随时增减，被子的重量在1-1.5公斤就可以。如果室温在10℃-15℃时，要把宝宝的手脚都盖进被子里。当室温上升到18℃—25℃时，可以让宝宝双手放在被子外，但一定要盖好胸和腹部。
2、太干燥
春天仍然属于一个比较干燥的季节，而最适宜人体睡眠的湿度以60%左右为宜。如果卧室里面没有习惯使用加湿器就很难达到这个湿度，再加上晚上睡觉关门关窗不通风，呼出的气体在空气中循环，会变得既闷热又燥。
但是使用加湿器的时候有一点要注意，那就是一定要经常清洗加湿器的过滤网还有装水的内部，否则长期积累下的水垢反而会污染房间的空气。更环保的办法就是打一盆水放到房间的角落，也可以起到湿化空气的作用。
解决办法：
可以在宝宝睡觉的房间准备一台小巧的空气加湿器，当宝宝开始睡觉时就可以打开加湿器，让空气保持在一定的湿度，可以有效缓解宝宝因干燥引起的呼吸道问题。
3、床
很多大人都喜欢睡软床，为了图方便父母也会把孩子抱到自己床上睡觉，如果宝宝和父母睡一张床的话，太软的床垫就会让他们不舒服。处在骨骼发育阶段的孩子最好睡硬一点的床，软床会影响他们的骨骼发育，同时还会影响睡眠。
而且还有一点要父母注意，当孩子长到三岁左右就开始有男女区别的意识了，如果长期与父母同床睡，可能会使孩子早熟，无法更好的成长。
解决办法：
最好另外给宝宝准备一个他自己的小床，和父母分开睡。如果妈妈担心宝宝晚上踢被子，可以选那种紧靠着大人床的小床，这样既能分床睡又能方便照顾宝贝。另外宝宝的床可以垫一层棕榈垫，软硬适中睡得更舒服。
宝宝的床上用品最好选用全棉制品，棉制的床单吸汗，透气性好，对宝宝的皮肤刺激小。床单和被套也要多备几套，并且经常换洗，保持宝宝床上的干燥整洁。
4、睡衣不透气
宝宝的睡眠与贴身的衣物也有着很大的关系，有的父母为了图便宜，喜欢买那种便宜的劣质面料制成的睡衣给宝宝穿。还有的父母为了节省，喜欢用不穿的旧衣服来当睡衣，这些都容易导致宝宝娇嫩的皮肤出现不适。
解决办法：
宝宝睡衣一定要穿着舒适、宽松不会产生束缚感的，另外睡衣的材质非常重要，尽量避免劣质的化纤面料。可以选择全棉的、竹纤维的、纱布等天然的面料，这样的面料柔软，而且非常透气，不易引起宝宝皮肤过敏。
二、情绪引起睡眠问题
除了环境因素的影响，宝宝的情绪受影响也是引起睡眠不好的一大原因。白天宝宝的精神状况和日常的生活出现变化都会引起宝宝半夜哭闹和惊醒。所以我们要找出影响他们情绪的原因去进行解决。
1、白天太兴奋或紧张
有些宝宝白天玩得非常兴奋，爸爸妈妈带着他们去了一些新奇好玩的地方，让他们印象非常深刻，导致回到家以后心情仍然无法平复，晚上睡觉的时候就容易多梦易醒和不安。
除了宝宝玩得太兴奋以外，心情太过紧张也会引起睡觉哭闹，比如宝宝白天做错了事受到了父母的批评教训，或者宝宝哭闹着要买某一个东西，还有和其他的小朋友打架争东西都会导致宝宝情绪紧张。
解决办法：
尽量避免带宝宝去太多人多太过热闹或刺激的地方，如果要带宝宝出去玩，最好以安静的公园或小区为首选。即使要去游乐园等热闹好玩的地方，也要记得回家后平复宝宝的情绪，睡前给他们洗个澡、做一个放松的抚触，再讲一个睡前故事，帮助宝宝入眠。
2、睡前看电视
很多宝宝都喜欢看电视，尤其是睡觉之前还看那种能够挑起情绪令人激动兴奋起来的动画片。宝宝受到电视里面剧情的影响，也会跟着激动起来，而且宝宝迷上电视以后会拒绝去睡觉。
解决办法：
在宝宝入睡前的0.5-1小时，就应该让宝宝彻底安静下来，不要逗他们玩，也不要让他们看刺激性的电视。严格要求宝宝要遵循合理的睡眠时间，一旦到了睡觉的点就必须马上去床上睡觉，不要养成宝宝拖拉的习惯，另外睡前先让宝宝排尿。
父母除了可以讲睡前故事安抚宝宝的情绪以外，还可以给他们准备一个萌萌的安抚小玩偶，毛绒绒的触感也能平复他们的情绪，让安抚玩具陪伴着宝宝睡觉，会更有安全感。
三、身体引起睡眠问题
如果宝宝的身体出现了一些不好察觉的慢性疾病，也会引起睡眠上的不安。除了疾病以外，还有各种身体上的原因导致宝宝不舒服，没办法安安稳稳地睡好觉，这种情况下父母就要细心观察宝宝的身体有哪些不对劲了。
1、缺钙
缺钙是导致宝宝睡觉不安稳首要因素之一，这个是大多数妈妈都会考虑到的原因。缺钙、血钙降低都会引起宝宝大脑植物性神经兴奋性增高，从而导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安等情况。
解决办法：
如果怀疑是缺钙引起的睡眠不安，最好带宝宝去医院做个检查，如果真是缺钙，再根据医生的建议合理地为宝宝补钙和维生素D。平时有空就要多带宝宝去户外晒太阳，呼吸新鲜空气。
补钙小建议：宝宝每日元素钙在300-500mg。
补VD小建议：宝宝每日所吸收的VD要在400-800IU。
2、消化不良积食
宝宝如果长期消化不良和积食也会造成他们长期睡不安稳的情况。积食的孩子睡觉时总是很不老实，这是因为他们肚子了积攒了过多热量无法快速消散，导致他们肠胃不舒服。积食宝宝睡觉还会出现不停的翻身、出汗和磨牙的情况。
长期消化不良和积食不仅会影响宝宝的睡眠问题，还会对他们的身体发育造成伤害，长期的食欲不振会导致营养物摄入不足，易引起精神差、脾气差容易哭闹等结果。
解决办法：
调整宝宝的饮食结构，严忌油炸和高热量、高糖分的食物，不要老给宝宝吃零食和垃圾食品。平时给孩子做一些清淡易消化的食物，减轻他们肠胃负担。适当给宝宝服用益生菌，也能起到调节肠胃的作用。
可以经常给宝宝的小腹部和足底做一些按摩，这样对于治疗和预防积食有很好的帮助。除此之外合理的运动也不能少，经常带宝宝出去玩耍，锻炼身体可以有效的促进肠胃蠕动。
