有那么一句老话：“孩子是一边睡觉一边长个”，这话不假。医学研究表明，睡眠的另一重要功能——生长，等宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，而充足的睡眠有利于孩子们长高。
睡觉也要讲究黄金时间
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响，一般来说，新生儿每天的睡眠在16～20个小时，婴幼儿每天的睡眠要保证每天10～14小时，等宝宝再大一点，每天最好要有9～10小时左右的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就上床入睡。
因为科学家们发现，人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点～1点是生长激素分泌的高峰期，并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以，如果想要宝宝获得更多的生长激素，那么在10点前就要入睡了，不仅第二天精神状态好，大脑得到了足够的休息，而且学习东西也快，小儿智能发育也高。
如果错过了这个黄金时期，就会导致生长激素分泌减少，宝宝可能会长不高。家长们记住啦：白天尽量让孩子多活动、晚上营造一个舒适的睡眠环境，不愁宝宝睡不了好觉，身高自然也蹭蹭蹭的往上长了。
孩子睡眠是否足够可用几个方面来判定：
1.看第二天如果孩子的精神状态好、玩得好、眼有神，说明睡眠充足。
2.看孩子的生长发育情况。长期睡眠不足的孩子一定会影响到生长发育，特别是身高标准低或较以前生长明显减慢。
3.长期睡眠不足的孩子会使免疫功能降低，从而爱生病;睡眠不好常见的原因有佝偻病、睡前过度兴奋、身体不适、运动不足等等。
良好的饮食习惯有助于睡眠：
一：不宜过饱
如果晚饭孩子吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。
二：不可饥饿
饥饿同样使人难以入睡，建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来。
三：合理的营养
要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。
另外平时还要适宜的运动，让孩子加强锻炼，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了。
虽说孩子长高，和遗传有很大的关系。但三分天注定，七分靠打拼，遗传定律我们无力改变，只要通过努力，后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。
所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧！
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
