一个人的身高除了遗传以外，还和后天的努力有关。但是努力也是要有方法的，后天除了要及时补充营养以外，还要了解影响身高的重要物质——生长激素。妈妈想让宝宝长的高一定要清楚生长激素分泌的奥秘，比如生长激素分泌的规律，什么时间分泌的最为旺盛，只有了解了这些，才能精准的帮助宝宝长高。
一般来说，生长激素都是夜间分泌的，但是这并不是白天它就处于休眠的状态，白天只是在缓慢的分泌，到了晚上才会活跃起来。为什么我们总是强调让宝宝拥有一个充足的睡眠，就是想让宝宝抓住生长激素分泌的时间。通常晚上9点到凌晨1点以及早上5点到7点这两个时间点是生长激素分泌最为旺盛的时刻，可以说达到了一天分泌的峰值，如果这两个时间宝宝处于深睡眠的状态，宝宝就抓住了长高的关键时间。了解了这个规律，妈妈具体应该怎么做呢？
深睡眠
尽管生长激素是晚上分泌的，但是宝宝想抓住也不是容易的。宝宝不能浅睡，必须保证这两个时间点处于深度睡眠的状态。我们都知道宝宝晚上一般不会老实睡觉的，所以妈妈尽可能让宝宝在9点左右就可以坐在床上了，陪着宝宝一起读读书，把室内的光线调的暗一点，让宝宝赶紧休息。
让宝宝多锻炼
生长激素可以促使宝宝长高，但并不是决定宝宝身高的唯一因素。宝宝晚上要抓住生长激素分泌的两个高峰期，还要多多加强锻炼。妈妈可以找一个好天气，叫上宝宝，一起去室外跑跑步，做做操，拉伸一下筋骨。这样不仅可以帮助宝宝长高个子，还有助于父母与孩子之间的互动，让家庭更加的和谐。
纠正宝宝白天睡，晚上醒的坏习惯
很多宝宝白天喜欢睡觉，到了晚上他可来精神了，怎么哄就是不睡。白天生长激素分泌的比较少，即便是睡眠再充足，也不管用。如果你家的宝宝有这么睡觉的习惯，妈妈一定要给他纠正过来，白天家里面光线不要太暗，不然宝宝会很有睡意；白天妈妈不要把宝宝喂得太饱了，人在太饱的时候也容易睡觉，妈咪可以增加喂奶的次数，但每次都不要太多，让宝宝保持饥饿感。
