常话说：先天不足，后天来补。
随着社会经济的发展，不知道从什么时候开始，孩子的身高一直是宝妈隐忍的痛。应该不会有家长希望孩子个头矮，虽然80%取决于遗传，但还有20%的机会可以通过后天的饮食习惯弥补。
可有些糊涂的家长，把这20%也弄丢了。除了充足的睡眠外，好的饮食，也有利于长个哦。但如果吃错只会抑制孩子长个。
建议，以下三种食物，宝宝还是尽量避免。
第一：甜食
众所周知，充足的钙有利于宝宝长高，但如果宝宝甜食吃得过多，就会让体内钙的代谢絮乱，影响长高。而且甜食吃多了，还会导致生长激素分泌降低，它会消化大量的维生素，不建议给孩子多吃。
第二：所谓的垃圾食品
不管是大人口中的垃圾食品还是小孩子的垃圾食品，膨化食品首当其中。膨化食品一般都使用了各种添加剂，有：香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。此外，膨化食品往往含有较多的反式脂肪酸，对人体无益，也可能阻碍孩子长个。
第三：冰制品
宝宝肠道脆弱，对于过寒的食物，很容易造成肠的损伤。胃受伤了，那消化肯定是有影响的。
如果宝妈你想让宝宝长高，一定少不了蛋白质和钙的补充。
什么食物的蛋白质丰富而且适合宝宝食用？
鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等
什么食物的钙含量丰富而且适合宝宝食用？
奶类、豆腐、豆腐干、虾皮、小鱼干、黑芝麻、海带都是不错的选择。
我是赵辉（beg1203），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
