说到要不要给宝宝的辅食加盐，很多老人都持有这样的观点：
不加盐多没味啊！
哪有这么多事情嘛，你们小时候不都是这么过来的，也没见哪个有啥毛病。
你看孩子走路晃晃悠悠的，还不是因为不让吃盐没力气？
真的是这样吗？
其实不然。
对于宝宝来说，1岁以内不需要额外加盐，3岁以前也不用刻意加盐。
盐的主要成分是氯化钠，所以吃盐主要是为了补钠。但因为宝宝对钠的需求量并不高，他们从平时吃的食物中就能够获取足够的钠：
6个月以内的宝宝，每天170mg的钠摄入量，母乳或配方奶就可以满足。
6-12个月大的宝宝，开始添加辅食了，平时吃的食物都含有丰富的钠，比如说1个鸡蛋含钠71mg、100g瘦猪肉含钠65mg，再加上从母乳或配方奶中摄入的钠，就足够达到350mg/d。
1-3岁的宝宝，辅食种类更丰富，再加上日常饮食中还会摄入到“隐形盐”，就算不加盐，每天也很容易获取到700mg的钠。
这时，如果给宝宝额外加盐或者过多加盐，宝宝钠摄入量就会超标。
因为宝宝肾脏尚未发育完善，过多的钠离子无法被分解并排出体外，就很容易损伤宝宝的肾脏，严重的还会诱发高血钠，导致脱水窒息甚至死亡。
另外呢，宝宝的味蕾比大人更敏感，即使给他们吃些原味的食物，宝宝也能吃得很香。
反倒是过早给宝宝吃高盐食物，却容易让宝宝对重口味食物产生依赖，进而使宝宝长大后患高血压的概率增加。
很多老人觉得有必要给宝宝加盐，主要是担心没有味道的食物宝宝不爱吃，那其实咱们只要学会利用天然食物的味道，照样能让宝宝多吃几碗饭哦！
让宝宝辅食变得有滋有味，不一定要靠盐来提味，利用天然食物的味道来调配一样可以！
比如，
南瓜、红薯、白菜、玉米、胡萝卜、红枣、甜椒，还有葡萄、哈密瓜等水果，都是自带甜味的食物，给宝宝做辅食时搭配着来，能满足宝宝对甜味食物的需求。
鳕鱼、海带、紫菜、虾皮、海苔等食物自带咸味，做辅食时适当加点，可以让辅食更有味道。
柠檬、苹果、番茄、柑橘调入宝宝的食物里，能带给宝宝美妙的酸味体验。
芹菜、青椒、香葱、洋葱、葱姜蒜，以及菇类、肉类、虾贝类等鲜香食物的点缀，可以让辅食味道更鲜美，使宝宝胃口大增。
那些有味道的食物，除了直接拿来用，还可以制作成天然调味料哦。
芝麻酱
芝麻，不管是做成芝麻酱，还是榨成香油，都能调动宝宝的味蕾，让宝宝爱上吃饭！
所以，在家自制一份芝麻酱再好不过。
怎么做呢？
把白芝麻或黑芝麻炒至微黄，晾凉后放入料理机搅打，打成粉末状再加入茶油继续搅打，打到特别细腻就可以装入瓶子中储存了。
需要注意一点，芝麻酱热量比较高，每次给宝宝吃3-5克就可以了。
香菇粉
我们知道，味精能够提鲜主要是因为含有谷氨酸钠，那很多天然食物中也含有谷氨酸钠，比如说香菇。
所以咱们就可以利用香菇这种天然食物来自制“鲜味剂”。
具体方法：
把新鲜香菇洗净晾干或烤箱烘干，然后放入料理机搅打成碎末，密封保存就可以啦。
番茄酱
酸甜的食物里，要数番茄出现的次数最多了。
那在家自制番茄酱，炒菜、拌面时放一点，酸酸甜甜的味道，宝宝一定爱吃。
制作方法是这样子的：
把切细丝的番茄倒入锅里炒烂，然后加水和冰糖一起熬制，待熬成浓稠的酱汁就成了。
Tips：自制番茄酱冷藏大概可以放3天，所以每次最好少做点。至于冰糖的量，不用放太多哦！
宝宝的味蕾是最敏感的，他们能尝到食物最本真的味道。所以啊，咱们不妨顺应宝宝成长的自然规律，为他们准备天然美味的食物。
到时候你就会发现，即使没有加盐，宝宝也可以吃得满嘴留香！
