我们都希望自己的孩子将来是个super star，有冒泡的美颜和闪烁的智慧，但是，天才第一步，必须落实到吃——吃好第一口母乳，吃好第一口辅食。
关于辅食，一般提倡在宝宝满6个月龄添加辅食，这是添加辅食的最佳时机：
过早添加辅食
①容易因婴儿消化系统不成熟而引发胃肠不适
②进而导致喂养困难或增加感染、过敏等风险
③可能会使母乳喂养提前终止
④增加儿童和成人期肥胖的风险
⑤会有进食时的不愉快经历，影响婴幼儿长期的进食行为
过晚添加辅食
①增加婴幼儿蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的风险
②进而导致营养不良以及缺铁性贫血等各种营养缺乏性疾病，造成长期不可逆的不良影响
③可能造成喂养困难，增加食物过敏风险等
给宝宝添加辅食时应该遵循什么顺序？
宝宝6-7个月，米粉、肉泥、肝泥、菜泥、果泥
宝宝8-9个月，烂面条、碎菜、水果粒、蛋黄、鱼泥、豆腐
宝宝10个月，烤馒头片、饼干、块状的食物、切片的水果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等
宝宝11-12个月，软饭、碎肉、馄钝
当然也不用严格按照这个要求进行添加，只要不违背一些基本安全健康原则，更多的是父母自由发挥的空间。
对于大多数妈妈而言，辅食之路一开始总是有些艰难。什么不能吃，什么要多吃，对此都半知不解。而网上和老一辈的说法存在很多不同，简直要把人整糊涂了。
对此，萌萌深有体会，在辅食添加的路上，听信过不少坑娃的建议，走过不少弯路。现在，总结一下，把那些坑娃的辅食黑名单揪出来，让妈妈们也少走些弯路。
辅食黑名单
1、米汤
"米汤好消化，适合宝宝？"
米汤被许多老一辈视为最佳辅食。宝宝上火了，消化不良了，厌食了，绝对不可错过米汤。
然而，米汤在儿科医生眼里，被列为最糟糕的宝宝辅食之一！
宝宝的辅食，必须有包含多种营养，然而，米汤只不过是一点淀粉+大量的水，不仅满足不了宝宝的营养需求，还容易产生饱腹感，也会影响奶量的摄入，一岁内宝宝的奶摄入量不足，则会影响宝宝的生长发育。
2、菜水
"菜水和蔬菜泥差不多？"
都说蔬菜有营养又通便，宝宝辅食要加点蔬菜泥，那么喝菜水效果是不是也一样呢？
No！ 蔬菜水和蔬菜泥的营养隔了个十万八千里。
菜水其实就是有味道的水，根本没啥营养！ 而且水煮蔬菜的过程中，菜叶上残留的农药、草酸等都会溶解在水中，可能危害到宝宝的健康。
另外菜水也容易占据宝宝本来就小的胃，影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量。
3、蜂 蜜
"宝宝上火喝蜂蜜水，通便又润肠？"
别入坑啦！前不久，日本有一起6个月大的男婴因吃蜂蜜中毒死亡的事件。千万不能给一岁以下的宝宝吃蜂蜜！
蜂蜜不仅没有通便效果，还可能含有肉毒杆菌的芽孢！这种芽孢对成人和一岁以上的孩子无害，但是一岁以内的宝宝肠胃功能较弱，肝脏解毒能力也差，容易引起中毒。
想要通便，增加膳食纤维是关键！多吃点水果蔬菜，适当喝水，自然能改善便秘。
别！果汁也被医生列为最糟糕的辅食之一。
经过打榨，果汁里的蔗糖、果糖等糖含量过高，纤维素含量少，营养价值不如整个水果。经常饮用会让宝宝养成嗜甜的饮食习惯，还会引起肥胖、龋齿等问题。
想给补充维生素C，还得老老实实地喂水果，将水果切成细长条或者研磨成果泥，便可以满足宝宝的需求了。
5、盐
"辅食没味道宝宝不爱吃，加点盐？"
中国营养学会学会建议，宝宝一岁前，是不需要额外添加盐的。
过早添加盐会增加宝宝的肾脏负担，还容易形成重口味的饮食习惯，增加高血压和心血管疾病的风险。
母乳、配方奶、米粉内含有的钠都能满足1岁内宝宝的需求，妈妈就不要再往辅食里额外加盐啦。
6、糖
"水里加点糖，宝宝就会爱喝水啦？"
宝宝不肯喝水，有很多种方法解决，往水里加糖，大概是最糟糕的做法了。
宝宝喝糖水，只不过是被甜味吸引，下次不加糖，他也就不喝水了。
另外，宝宝过早接触糖，容易形成嗜甜的口味，造成以后挑食，饮食上“无糖不欢”。而且，过早食用糖也容易引发龋齿和儿童肥胖等问题。
7、酱 油
"面条没味道，加点酱油调味"
酱油拌饭的年代已经过去了，别再把酱油奉作神物了。酱油里含有很高的钠和其他添加剂，会增加宝宝的肾脏负担，而且不利于培养清淡的口味。
就算是儿童酱油也是如此，1岁以后再添加。我们要尽量给孩子吃天然的食物，利用食物中的自然味道，让宝宝爱上辅食。
8、骨 头 汤
"骨头汤补钙，宝宝多喝长得高？"
骨头汤表示，自己也不知道自己原来那么厉害啊！
事实上，骨头汤里钙含量非常少，而且也不容易被身体吸收。
不仅不能补钙，也不适宜宝宝食用。骨头汤一般含有较多的脂肪，宝宝喝多了容易引起肠胃不适甚至腹泻，而且摄取那么多脂肪，宝宝也非常容易长胖！
9、鲜 牛 奶
"宝宝能喝配方奶，也应该能喝鲜牛奶吧？"
虽然都是奶，但是鲜牛奶的成分和母乳/配方奶可差多了，比如牛奶中缺少铁和维生素C。另外，牛奶中的蛋白质在体内容易形成比较大的凝块，孩子不易消化，还可能引起过敏问题。
中国营养学会建议，宝宝满1岁后逐步添加牛奶。
1岁前不推荐喝牛奶：钠和蛋白质太多，会给宝宝肾脏增加负担，有可能引起过敏。
铁含量不足，作为营养来源会导致宝宝贫血。
10、直接吃整颗带核的水果
如樱桃，荔枝，葡萄，避免孩子来不及把核吐出就整颗的吞咽下去引起窒息，如果一定想让宝宝尝试，可以把果肉从果核上剔下来喂给宝宝。（三岁以前的宝宝都不建议这样吃此类水果）
11、孩子过敏的食物
这个因人而异，需要父母耐心的一个一个尝试排除。具体操作就是一次只给孩子添加一新食物，在此之后2-3天内不再给孩子尝试其他新事物，以观察是否有过敏反应。
不止是一岁前，最好让孩子一直都远离这种食物，除非随着孩子的成长，过敏源测试显示孩子不再对此类食物过敏。
吃是宝宝的头等大事，马虎不得。认清这些坑娃无数的辅食，妈妈别再走弯路啦~
