“我们孩子感冒发烧都快半个月了，每天都无精打采的，看着就遭罪。”
“我们家孩子经常容易拉肚子，除了一些基本食物，其他的都不敢给孩子吃，肠胃太脆弱了。”
“唉，孩子前几天不小心在腿上划了个伤口，硬是拖到现在才消了红肿，这身体素质太差了……”
其实，这些症状都是因为孩子身体免疫力低下引起的，今天就来和大家聊聊免疫力这回事。加强体质，提高免疫力，减少生病次数，才能让孩子们更好地健康成长！
01、判断孩子免疫力低下的10大表现
很多家长只知道，孩子经常感冒是体质差、免疫力弱的表现，却不知孩子免疫力差还有以下几点：
1、动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉。
2、两膝无力，走路经常要跌跤。
3、冬天多发哮喘，但夏天不发或少发。
4、每天都有几声咳嗽。
5、经常发湿疹，常流鼻涕。
6、经常要发热。
7、看上去很瘦。
8、青筋绽鼻头。
9、面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏。
10、患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。
02、让孩子免疫力低下的常见误区
有家长纳闷：“为什么孩子这么容易被病毒盯上呢？他们的免疫力都去了哪里呢？”
其实每个人的身体都有一套精密无比的免疫系统，它由脾、扁桃体、胸腺之类的免疫组织，白细胞等免疫细胞和免疫活性物质组成，保护我们不受疾病的侵袭。只不过孩子因为免疫系统还未健全，免疫功能相对较差，被疾病侵害的频率也就高一些。
其实这是没什么大不了的，可关键是妈妈们一见到孩子生病就感到焦灼，都是立马给孩子展开紧急的救治，例如发热、小咳嗽都用抗生素等，从而渐渐打碎了孩子的免疫机能，使得孩子减少了屏障保护，自然也就容易生病了。
给大家盘点了生活中，家长们常做的几大破坏孩子免疫力的误区，不知大家有没有中招呢？
给孩子穿太多衣服
网上有句调笑话，叫做“有一种冷叫做妈妈/奶奶觉得你冷”，只要天气变冷，家里人总是会说“多穿点，别感冒了。”可穿得多，真的就不会生病了吗？
孩子的身体发育较快，属于阳性体质，火力大，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。而且穿得多也容易出汗，致使毛孔开放，毛细血管扩张，易外感风寒。
因此，大人不应该给孩子穿得太多，与成人一样就可以了。
只要生病就用抗生素
孩子发烧感冒是很常见的，可家长却是心急的不行，不管发热温度多少，都要给孩子用抗生素。
但其实偶尔的感冒发烧能加速身体的新陈代谢，使得免疫功能活跃，增加抗体，增强肝脏解毒功能。过多使用抗生素，会使免疫系统受到破坏，而且还会让免疫系统失去一次极好的锻炼机会。
不让孩子碰任何“脏东西”
在妈妈眼里，孩子干干净净的才会免受细菌感染少生病，所以一般都禁止孩子玩泥巴或是接触灰尘。
殊不知孩子的免疫系统是一个需要发展的系统，只有从小适当接触一些生活中的无害细菌，才能刺激免疫系统的发育，这样孩子才有能力抵抗一些有害的病毒或细菌。所以孩子适当的“脏”一点，并不是什么坏事哦。
孩子睡眠时间不稳定
现在的孩子学习压力很大，白天上完课晚上还要完成老师布置的家庭作业，睡眠时间严重不足。
可睡眠是强化免疫力的过程，如果孩子经常睡眠不足，会使身体免疫力逐渐降低，由此会导致种种疾病发生。
限制孩子外出运动
现在的孩子都是抓紧时间来学习，生怕一个休息就被别人落到了后面，所以很少有孩子会外出散步或运动。
但是运动和免疫力的关系是紧密相连的，科学研究证实：如果每天运动30～40分钟，每周5天，持续12周后，身体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
所以让孩子有规律地进行运动锻炼，也是不错的增强抵抗力的方式。
03、增强孩子免疫力的方法
为提升孩子免疫力，很多家庭都在给孩子吃昂贵的保健品或抗生素，但这些都不是最好的办法。
要想最健康的提升孩子自身免疫力，养成良好的生活习惯和建立合理的饮食搭配才是关键。
1）日常生活：
保证睡眠时间：睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力，所以要保证孩子有充足的睡眠。
多喝水：孩子饮水会导致免疫功能降低，使孩子易患感染性病症，要及时补水。
多运动：适当的室外体育锻炼，才是增强儿童体质最有效的方式，还能增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。
合理用药：孩子生病，如果只是小感冒，尽量给孩子扛一扛，不要随便用药，尤其是抗生素。经常滥用药，会破坏自身免疫系统，自然就会容易生病。
保持个人卫生：在疾病流行季节，要避免带孩子去人多拥挤的地方，家里也要经常开窗通气。
2）饮食方面：
喝酸奶：经常给孩子喝些富含益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能进步机体免疫力和抗病才能。有研究表明，每天喝酸奶的小孩患感冒、中耳炎和咽喉炎的几率要比不喝酸奶的小朋友低19%。
吃大蒜：大蒜算是生活中常见的调味料了，有研究发现，常吃大蒜不仅有助于进步免疫力，还能协助防止心脏类疾病，因为大蒜中的大蒜素能按捺人体内炎症反响，削减自由基对人体细胞的危害。
吃核桃：核桃中含有的亚麻酸好处多多，科学家认为亚麻酸会帮助孩子提高免疫力。
吃水果：水果和蔬菜中的维他命C可以增强孩子的抵抗力，比如柑橘类的水果，草莓，彩椒，西兰花和红薯。
吃瘦肉：瘦肉中的蛋白质可以强壮孩子身体，另外瘦肉中含有的锌也可以帮助血液中的白细胞消灭感染。
吃洋葱：洋葱含有一种叫做“二烯丙基二硫”的成分，它不仅可以让血液循环变得顺畅，还可以提高人体的免疫力，防止外部不利因子侵入。
吃葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，就可以提高抵抗力哦。
吃菌菇：菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。
要知道，免疫力就是身体的第一道保护防线，如果一个人的免疫力低下，那么就会很容易引起疾病的侵入，所以说孩子提高身体免疫力真的刻不容缓。
因此，家长一定要帮助孩子建立良好的饮食卫生习惯，从日常生活中培养出自己的免疫力，抵抗疾病。
我是赵辉（bjt6907），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
