每逢周末或者假期，家长就头疼。本来想美美地吃上一顿大餐，再睡个午觉，让疲惫的身心放松一下，结果，精力充沛的“熊孩子”上线，将计划完美地打乱！
清风爸爸：我就纳闷了，他天天哪来那么大精神，我们都困死了，他却一点睡意都没有。
杨子妈妈：睡觉才能长个，他每天晚睡早起，还不睡午觉，我好担心啊！
亮亮爸爸：为什么孩子在幼儿园就午睡，一回家就不睡，难道老师们有绝招？
帅帅妈：一定是有绝招吧，熊孩子在幼儿园午睡的可香了。
孩子的睡眠时间表
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
可是有家长会说，孩子晚上根本睡不了这么长时间，除非晚上什么事情都不做，回家就睡觉。可是现实情况根本不允许，那怎么办呢？所以，我们就要把午睡的时间充分利用起来。
午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节，孩子经过半天的活动之后，高质量的午睡能让幼儿疲劳的身体得到休息，精神得到放松，使幼儿精力充沛的迎接下午的活动。
那么，如何让孩子们主动、积极、快乐地进入午睡的梦乡，做个甜甜的梦？
妙招一：妙用玩具来陪伴
孩子睡觉时候，是安全感最差的时候，如果孩子被窝里有一个自己熟悉或喜爱的玩具或许更能让孩子感受到安全和安心，比如：小抱枕、毛绒玩偶、或者是孩子从小到大盖的毯子等，都是可以的。在入园初期，还可以跟老师商量，把心爱的玩具带到幼儿园，给孩子午睡做伴儿，可以有效地起到安抚的作用。
妙招二：妙用音乐来静心
当我们耳边伴随着宁静、悠扬的音乐，或舒伯特的小夜曲，或莫扎特的回旋曲，我们的心情怎会不随之沉静下来呢？音乐具有调节心情、放松自我、缓解压力、帮助睡眠等作用，那么如何来选择睡觉时播放的音乐呢？哪些音乐可以帮助孩子放松心情，快速进入甜美的梦乡呢？
妙招三：妙用游戏养习惯
午睡中的一些亲子小游戏，不仅可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还可以增进亲子感情。捉迷藏，烤蛋卷、木头人、拉拉勾、小雪人化了……
是不是已经迫不及待想要孩子一起来玩一玩了？
还有哪些妙招能够引导孩子快乐午睡呢？有趣的故事、朗朗上口的儿歌、温馨舒适的环境……
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