宝宝长大到一岁左右，牙齿已经开始长出来了，而且味觉也发育成熟，因此这时候宝宝的饮食要丰富多彩，开始向成人化的饮食过度。这个时期宝宝处于快速生长发育的时期，饮食对宝宝是很关键的。那么一岁左右的宝宝每天要吃哪些食物？要吃多少呢？接下来一起了解一下吧。
一岁宝宝每天要吃哪些食物
1、谷物类
宝宝每天可以吃一些谷物类食物，如全麦面包、小米、黑米等，作为备选食物。
2、鱼、肉、蛋和豆类
宝宝每天要吃一些鱼、肉、蛋和豆类食物，但是宝宝的消化系统尚未发育完善，这些食物会增加宝宝的消化负担，不宜多吃，如果按汤匙来算的话，宝宝每天吃2-4满汤匙为宜。要特别说明的是，宝宝吃鱼的时候最好不要吃一些可能被污染过的鱼，如吞拿鱼。
3、蔬菜
宝宝每天要吃一些蔬菜，蔬菜含有很多生长发育所需的维生素和矿物质，宝宝每天吃4-8满汤匙的蔬菜为宜。
4、水果
宝宝的牙齿还没有很好的咀嚼能力，所以宝宝吃的水果都要切成粒，然后再装在碗里给宝宝吃。不建议把新鲜水果榨成果汁，因为榨成果汁之后，水果的很多营养都流失了，而且吃水果还能锻炼宝宝的咀嚼能力。
5、奶和奶制品
宝宝一岁左右还是要喝奶的，但是不宜喝太多，否则宝宝就没有吃饭的胃口了，摄入的营养不够全面丰富，会影响宝宝的生长发育。这时候如果有条件的话最好还是进行母乳喂养，因为母乳能够增强宝宝的抵抗能力。
一岁宝宝一天吃多少东西
1、少吃多餐
宝宝一次胃口不是很大，所以最好要少吃多餐。可以在下午和晚上睡觉前给宝宝加餐，但是要注意加餐的时间不要吃太多东西，而且跟正餐的时间不要距离太近，否则会影响宝宝正餐吃东西的食欲。
二、多吃蔬菜、水果
一岁左右宝宝应该多吃蔬菜水果，这二者是不可以相互替代的，每天应吃蔬菜水果的量是150-250克，也就是四分之一碗~二分之一碗。
三、适量摄入动植物蛋白
鱼、肉、蛋和豆类含有丰富的优质蛋白质，可以把这些食物切成肉末给宝宝吃，一岁左右的宝宝每天应该吃40-50克肉类，25~50克豆制品。
