明明是7天长假，怎么感觉一转眼就过完了？
袋鼠麻麻是个热爱工作的中年少女，但一想到要上班了，也难免心情抑郁、浑身无力······
毕竟，睡觉睡到自然醒，吃喝玩乐一条龙的美好时光就这么猝然结束，真是有点接受不了！
不只袋鼠麻麻，袋鼠宝宝的症状更加严重！
一个“骄奢淫逸”的国庆假期过后，想让孩子从天天有妈妈陪、不用上幼儿园、随便吃、随便玩的任性状态瞬间转换成按时作息、乖乖上学、自己的事情自己做的“模范宝宝”，真是比登天还难······
哎，9月开学时刚经历了一场撕心裂肺的入园大战，可转眼间，所有成果都被国庆节打乱了！
有些孩子是撒泼打滚不愿意和妈妈分开、拒绝去幼儿园、精神萎靡、食欲不振、情绪糟糕，有些甚至直接表现为生病，肚子痛、腹泻、发烧说来就来······
面对宝宝这些典型的“节后综合症”表现，家长到底应该怎么办呢？
别急，袋鼠麻麻带领大家一起“对症下药”。
想解决假期结束后宝宝的一系列不良反应，首先要了解节后综合症的“病因”，然后才能治标治本。
症状一：作息时间紊乱
表现
晚上不睡，早晨不起，作息无规律
病因
平时爸爸妈妈工作辛苦，假期里，难免会放纵自己，晚睡晚起、作息不规律，连带着宝宝也变得自由、散漫，作息时间不受控制，很容易养成坏习惯。
最重要的一点是，假期的主要任务是玩，玩得昏天黑地，一切作息都围绕着“玩”来安排。
方案
假期结束后，全家人都应该将作息恢复到正常状态。
1、家长以身作则，早睡早起，大人不晚于10点入睡，婴幼儿不晚于9点入睡；
2、主动关闭电视、手机、电灯，营造睡眠的氛围，给宝宝一种仪式感；
3、睡前给宝宝讲助眠小故事；
4、家长要给宝宝做好心理铺垫，避免宝宝出现抵触心理，让宝宝从心里接纳这种变化。
症状二：拒绝去幼儿园
表现
对去幼儿园十分恐惧、抵触，死活不肯去
病因
宝宝对环境的记忆不像大人那么持久，经过一个假期，可能很多宝宝已经对幼儿园陌生了。
假期生活美好又轻松，让宝宝过分留恋。
或者，宝宝对上幼儿园感觉有压力，压力可能来自于人际相处或学习内容。
方案
这时候，家长应该在接纳孩子“不想上学”的情绪时，这样做：
1、和宝宝一起回忆幼儿园里的人和事，比如，被老师表扬、有大型玩具、得到五角星等。
2、和宝宝一起做几样在幼儿园进行的活动，像折纸、画画、搭模型等；对于大一点的孩子，也可以做几道练习题，帮助孩子活跃思维，提早进入学习状态。
3、和宝宝一起总结假期生活，聊聊各自的收获和感受，还可以拿出假期前制定的计划，检查一下完成情况，同时制定开学后的计划，整理小书包。
这样既可以让宝宝养成按计划行事的好习惯，也是在提醒宝宝要收心了。
4、父母可以鼓励宝宝将假期里旅游的照片、土特产、故事等带到幼儿园和大家分享，这样宝宝会对见到老师和小朋友们心存期待。
5、和宝宝沟通，如果不想上学是有人际或学习上的压力，家长要和老师一起帮宝宝克服。
症状三：分离焦虑
表现
父母上班时哭得撕心裂肺，送到幼儿园后赖着不想和父母分开
病因
工作日时，爸爸妈妈忙着上班，稍微大一点的宝宝也要上幼儿园，能够聚在一起的时间只有晚上和周末。
假期不同，爸爸妈妈和宝宝从早到晚呆在一起，很容易让宝宝对父母形成依赖。
方案
为了减轻宝宝的分离焦虑，在刚开始到幼儿园时的几天，家长可以这样做：
1、早晨把宝宝送到幼儿园后，告诉宝宝，妈妈下午早点儿来接他，并且让宝宝相信，家长的承诺一定会做到，让宝宝产生安全感。
2、家长可以把宝宝的假期生活做好记录，交给老师，这样如果宝宝出现情绪问题，老师可以更好地跟宝宝沟通；
家长也可以选择两样宝宝假期比较喜欢的玩具带到幼儿园，避免环境的变化过于突然，让宝宝在心理上有个依赖。
3、幼儿园老师可以带宝宝做一些与假期、旅游相关的游戏，或者制作一些动画片里的卡通人物贴纸，迎接宝宝入园时要亲切、微笑，这些都能缓解宝宝的焦虑、恐惧和不安。
4、宝宝回家之后，家长不要着急问“今天做了什么事儿？”“在幼儿园过得怎么样？”要尽量表现得若无其事，让宝宝觉得上幼儿园很自然。
症状四：生病
表现
肚子痛、腹泻、发烧、咳嗽、食欲不振等
病因
很多宝宝假期时非常健康，假期一结束，立刻开始生病，原因是多方面的，比如：
生活和饮食、天气的突然变化让宝宝不适应，过于焦虑、紧张的情绪导致抵抗力下降，身体出现反应，以及在幼儿园被传染疾病等。
方案
要根据宝宝生病的原因选择对策：
1、参考上面两个症状的方法，帮宝宝做好克服焦虑、紧张的心理建设，帮助宝宝把注意力转移到在幼儿园获得的积极、正面的情绪体验，重塑安全感。
2、从作息、饮食（详见症状五）、游戏等各个方面恢复规律的生活习惯。
3、十一后天气已经微冷，家长要给宝宝把衣服穿好，注意保暖，可以加上帽子和小围巾。
4、如果幼儿园里有小朋友生病，一定要做好隔离，戴口罩、勤洗手等，有传染趋势时根据情况再处理。
症状五：饮食无规律
表现
不吃正餐，零食、糖果、饮料不离口
病因
假期的一项必备环节就是享受美食，爸爸妈妈在放纵自己的胃的同时，也会对宝宝放松要求。
平时不允许宝宝多吃零食、糖果，假期里为了让宝宝开心，都解禁了。
如果是外出旅游，还会遍尝当地美食，吃的过多、太过油腻，给宝宝的肠胃带来负担。
方案
让孩子远离心爱的零食和糖果，困难程度不亚于一场战争。
但是，无论多困难，规矩都要立起来，不过方式要温和，要让孩子理解规矩的意义，而不是把这当成对强权的服从。
具体可以这样做：
1、零食必须在吃完正餐后才能吃，早上10点前、午觉之后可以吃，绝对不能代替正餐。
2、糖果可以在周末、节日或者作为奖励的时候吃，平时一定要节制，剩余的糖果和零食要赶紧收起来。
3、要让宝宝知道，这样做是为了长得更强壮、更健康。
4、假期饮食相对比较高热量，节后应以易消化、清淡的食物为主，恢复一家人一起吃饭的规矩，固定用餐时间，改变假期乱七八糟的饮食习惯。
症状六：注意力不集中
表现
精神萎靡，思维混乱，沉迷于手机、ipad、电视等
病因
平时给宝宝制定的玩电子产品的规则，一到假期，恐怕大多数家长就不会严格执行了。
玩电子产品的时间超长，不仅容易让孩子的注意力无法集中、沉迷游戏，还会影响视力。
方案
美国儿科学会建议18个月以下婴幼儿不要看电视，2岁以下幼儿每天看电子屏幕不要超过1小时。
家长可以尝试这样做：
1、和宝宝一起做有趣的游戏或者运动，多接触大自然，让宝宝更有精神。
2、家长和宝宝一起制定规则，并严格执行。比如，每天看什么动画片？看多久？
如果孩子亲自参与到了制定规则的过程中，会更有遵守的意愿。同时，也要约定好违规的处罚措施。
3、多和宝宝一起阅读，阅读可以让宝宝快速集中注意力，让宝宝浮躁的心沉静下来，养成专心致志的好习惯。
症状七：好习惯变坏习惯
表现
一个假期过去，乖宝宝变成了“熊孩子”
病因
假期结束，父母辛辛苦苦给宝宝立下的规矩也全毁了，一是因为娃和“熊孩子”玩到了一起。很多打架、抢东西、不尊重父母的坏习惯，在宝宝之间“传染”的速度很快。
二是如果见过了长辈或亲戚，孩子很容易被骄纵，变得任性起来。
方案
在这件事情上，家长首先要摆正自己的态度。
首先，宝宝还小，没有办法判断很多事情的对错，家长一定要理解和接纳宝宝的困惑。
然后，家长必须正视问题，明确告诉宝宝什么样的行为和语言是不被允许的。
家长的态度要坚定，但不能蛮不讲理、专制，也不能做墙头草摇摆不定。
最后，即使宝宝点头表示接受，家长也要再次确认宝宝是否真的理解了。如果不理解，可以再用宝宝能够理解的语言或者例子重新解释。
袋鼠麻麻要强调的是，帮宝宝克服“节后综合症”，一定要循序渐进，不可操之过急，不能搞“急刹车”。
如果突然从假期的松弛状态，转变为十分严格的生活和学习要求，没有缓冲和过渡，容易导致宝宝情绪低落，产生抵触心理，甚至恐惧开学。
同时，家长要调整好策略，注意疏导宝宝的情绪，不能利用大人的强权专断独行，要让宝宝从心里接受并愿意接纳开学这件事情。
最好的办法，就是和宝宝一起克服“节后综合症”，不要只说不做，要以身作则！
袋鼠麻麻有话说：
几乎每次假期过后，
都要面临一轮宝宝节后综合症的折磨，
其实，
如果在放假前家长能做好准备，
让宝宝在假期里不过于放纵、散漫，
可能节后综合症的表现会轻很多呢！
