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在经历了母乳、奶粉、辅食之后，
孩子终于要坐到餐桌上，
和爸爸妈妈一起吃饭啦。
吃什么，怎么吃，
什么时候吃，
等等问题都可能让家长们想挠头。
原则上来说，
在宝宝满周岁，
结束辅食期后所吃的幼儿食品，
可以是和大人吃的一样的。
孩子可以像大人一样吃饭、喝汤，
甚至吃几样小菜。
不过幼儿食品不能太硬或太咸，
避免影响孩子消化。
13~24个月之间，
在孩子吃饭和营养问题上，
爸爸妈妈需要知道这些：
一
什么时候吃幼儿食品？
每个孩子添加辅食的情况都不一样，
所以什么时候开始并没有一个固定的标准。
医生的建议是，
在孩子可以吃完一碗（儿童碗）辅食时，
就可以进入幼儿食品阶段了，
一般在12个月左右，
晚一些可能在15个月。
二
爸爸妈妈要注意孩子的营养均衡。
不同于曾经吃母乳
就能满足孩子的基本营养需求，
在进入幼儿食品阶段后，
因为孩子的消化器官还没有完全成熟，
一天三顿能吃下的量较小，
就很容易出现营养不足。
三
在三顿正餐之外，
可以给孩子每天两到四次点心。
点心可以是水果或者煮熟的蔬菜。
包括点心在内，
每天应该有至少四顿包含米饭、面包、谷类或固体食物。
四
孩子周岁后最好断掉母乳或奶粉，
用鲜牛奶作为加餐，
每天大约500~700毫升。
但如果孩子辅食吃的不太好，
奶粉最好持续吃到15个月。
万一孩子不能消化牛奶，
也可以用豆奶代替。
五
不要给孩子吃汤泡饭。
一方面汤会稀释唾液里的消化酶，
影响食物消化；
另一方面，汤泡饭会减少孩子的咀嚼次数，
影响孩子的咀嚼练习。
如果孩子对于米饭咀嚼困难，
可以把饭做软一点，甚至直接做成粥。
六
快餐食品含有大量糖分、动物性脂肪、添加剂，
不推荐给孩子食用，
包括方便面也不可以。
并且如果孩子习惯了快餐食品的口味，
会影响他对其他食物的兴趣。
七
为孩子烹饪食物时，
要尽可能减少调味品的使用。
调味功能尽量通过一些天然原料来实现，
比如鱼干粉、海带粉、虾粉。
孩子现在可以尝试一点点咸味了，
只要达到那种妈妈感觉“太淡了”的程度就行。
八
九
断奶是个比较漫长的过程，
最佳断奶时间就在周岁后，
孩子又能很好地接受辅食时。
妈妈提前两个月就可以开始做准备了，
逐渐地减少哺乳次数。
要注意，不要故意饿着孩子，
或者用辣椒、柠檬等比较刺激的味道来迫使孩子断奶，
避免得不偿失。
十
有些孩子一到吃饭时间就到处跑，
爸爸妈妈十分发愁饿着孩子。
孩子不吃饭分两种情况，
一是不吃“饭”，
但是喜欢牛奶和各种零食，
这时家长应该逐步培养孩子好的饮食习惯；
二是“不吃”饭，
包括牛奶、水果、点心全都不喜欢吃，
这可能是因为食欲不振或脾胃虚弱，
不妨带孩子去医院检查一下。
营养小知识：
在老年人保健品花样百出之后，
各种补钙、补铁、补充维生素的幼儿保健品
也开始流行起来，
很多爸爸妈妈想让孩子更强壮，
可能会尝试着给孩子吃。
其实，大部分儿科医生认为，
营养保健品对普通孩子并不会有很大帮助，
真正需要的是早产或者在营养吸收方面
存在障碍的孩子。
对健康的孩子来说，
日常三餐和点心已经可以满足生长所需了，
营养保健品并没有必要。
如果爸爸妈妈一定要让孩子吃的话，
必须严格按照剂量服用，
以防摄取过度给孩子带来伤害。
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