秋季天气多变，季节又很干燥，更是宝宝腹泻的高发季节，稍有不慎就中招。为了增强孩子的免疫力，今天给各位家长推荐几款好吃又很方便做的食谱 ，操作起来方便又简单，宝妈们有空可以给孩子做着吃哟。
这几款食谱都很适合秋冬季节食用。
一、润肺养肺：蜂蜜
蜂蜜营养价值不用帮妈多说啦，它具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的疗效。而且除了糖分之外，还含有多种活性酶、维生素、矿物质等成分，不管对宝宝还是大人都是很棒的食物，经常给宝宝喝些蜂蜜水有利于生长发育，还有助于通便，但家长注意了，宝宝至少要1周岁后，才能少量尝试吃蜂蜜。太小的宝宝不能很好的吸收哦。
食谱推荐：蜂蜜雪梨炖百合
食材：梨子1个，鲜百合1个、冰糖及蜂蜜适量
做法：
把梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨。
把百合洗干净，剥开，放入小锅内，加入适量蜂蜜和冰糖，再加适量的纯净水，纯净水的量以盖过食材为标准。
把小锅盖好，放入蒸锅中，在蒸锅中注入适量的水。
大火烧开后，转小火继续炖40～60分钟即可。
二、健胃止泻：芋头
芋头软软糯糯，香香甜甜，非常容易助消化，也有健胃作用。芋头中的氟元素含量高，能够很好的促进宝宝的牙齿发育，而且芋头中的VB、VA则能保护宝宝的视力发育，提高宝宝的免疫力。
食谱推荐：排骨炖芋头
食材：排骨、芋头、盐、姜
做法：
将排骨洗干净，然后切成小块，冷水煮开焯烫，然后捞起洗去浮沫。
将芋头去皮，洗干净后切成小块。
将焯烫好的排骨放入锅中，加入刚好淹没排骨的清水，放入姜片，大火煮开之后，换成小火，熬煮约1个小时。
然后放入芋头块，继续煲1个小时，最后调入盐拌匀即可。
三、止咳化痰：梨
梨子润肺止咳，退热去燥，尤其是秋冬季气候干燥，宝宝易患感冒咳嗽，宝妈给宝宝经常做些梨粥喝，或用梨加冰糖炖水喝，炖梨时加入少许银耳也是不错的选择哦，但由于梨性寒，宝宝腹泻时就不要在吃梨了。
食谱推荐：川贝梨汤
食材：梨1个、无花果四颗、川贝少许、冰糖适量
做法：
把梨、无花果、川贝洗净，将梨子去核切成块，无花果、川贝沥干水分。
把锅中放入适量清水，加入梨块、无花果、川贝用大火煮沸。
改小火煮30分钟左右，最后放入冰糖，待冰糖溶化出锅即可。
四、健胃消食：小米
小米富含维生素B1、B2等，还有丰富的氨基酸和蛋白质，小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤。平时以南瓜，山药，大枣，素菜等食材搭配做给宝宝吃，可以补充营养元素，提高身体免疫力，同时香润滋补，健胃消食，早晨喝一碗小米粥还可以解油腻，顺肠道。
推荐食谱：南瓜小米粥
食材：小米1碗，南瓜40克
做法：
将南瓜去皮去籽，切成小块。然后把小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。
取个小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。
再放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火，直到将食材熬煮到软烂就可以啦。
五、益智健脑：莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维，有健脾胃促消化，提高食欲，益智健脑的作用，另外还有清热、润燥止渴的功效，是宝宝秋冬季润肺宜吃的食物之一。
食谱推荐：莲藕苹果排骨汤
食材：苹果、排骨、莲藕
做法：
先把新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。
然后加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟左右。
最后放入切好的苹果煲几分钟即可。
六、增强体质：菜花
菜花含有丰富的胡萝卜素、蛋白质和微量元素。尤其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，促进肝脏解毒，增强免疫力。还能维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力的作用。
食谱推荐：西红柿烩菜花
食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜适量、番茄酱2大勺、糖及盐、食用油适量。
做法：
将花菜洗干净掰成小朵，把姜葱洗净，切段备用。
西红柿去皮切成块，锅放热油，下葱姜末爆香。
放入西红柿快炒至浓稠，倒入适量的番茄酱。
把菜花在沸水中焯8成熟，捞出备用。最后下菜花翻炒，等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
以上的这些食材宝妈们记住了吗，有时间的话可以做给宝宝吃，秋冬季节是个过渡季节，宝妈们除了要记住给宝宝增减衣物外，还要注意饮食的调整。
