体弱的宝宝受季节环境的变化容易生病，聪明的妈妈会懂得采用饮食的方法来调节宝宝的身体，增强宝宝的抵抗力。日常膳食中，多一些骨肉、红枣、豆制品、薯类等，做成各种美味，让宝宝食用，都对强壮宝宝身体有很好的效果。
提高宝宝抵抗力食谱：骨枣汤
食材：猪骨(或牛骨)250克、红枣20枚、生姜片5片
做法：
1、红枣洗净；生姜去皮，洗净，切片；
2、骨头剁小剁碎，洗净，放入锅中；
3、红枣和生姜片放入锅中；
4、加入适量清水，大火煮沸，转小火慢炖二个小时；
5、煮至汤稠后，即可盛入碗中或根据喜好调味食用。
红枣补中益血，猪骨富含钙质及其他营养物质，两者搭配的骨枣汤口感丰富、益髓生骨、养血补钙，很适合作为宝宝的健体营养补充。
提高宝宝抵抗力食谱：肉酱豆腐盅
食材：内酯豆腐1盒、鸡蛋1个、香菇3朵、金针菇少许、胡萝卜碎少许、青花菜1小朵、香葱少许、肉酱2大勺、土豆淀粉1茶匙、白胡椒粉少许
做法：
1、香菇、金针菇分别沸水中焯烫，捞出，洗净，切碎；
2、青花菜洗净，沸水中焯烫，捞出；胡萝卜去皮，洗净，切碎；
3、鸡蛋磕入碗中，打散；内酯豆腐倒入碗中；香葱洗净，切成葱花；
4、盛有豆腐的碗中放入香菇末、胡萝卜碎和少许白胡椒粉；
5、倒入鸡蛋液和肉酱，搅拌均匀，在放一茶匙土豆淀粉，充分拌匀（搅拌的时候注意尽量搅拌上层的肉酱，下层的豆腐不要搅太碎）；
6、用保鲜膜封住碗口，放蒸锅中，水开后蒸七分钟，取出（根据豆腐的量定时间）；
7、撒上青花菜和葱花装饰即可。
豆腐富含人体所必需的氨基酸以及完全蛋白质等营养成分，豆腐可增食欲、助消化，促进牙齿和骨骼的发育，预防骨质疏松。
提高宝宝抵抗力食谱：黑木耳红枣汤
食材：干枣10颗、干木耳30克、冰糖2茶匙、清水适量
做法：
1、黑木耳用清水泡发；红枣用清水泡十分钟，去核；
2、淘洗干净的红枣、黑木耳放入汤锅中，再放入冰糖和适量的清水，大火煮开；
3、转小火慢炖三十分钟，盛入碗中，稍凉即可饮用；
4、红枣每次食用不要超过10颗，否则容易腹胀，小宝宝尽量一天不要超过3颗。
黑木耳富含铁，可预防缺铁性贫血。红枣富含铁和钙，可预防骨质疏松导致的贫血，另外，红枣中还含有丰富的维生素P，可改善微循环，调节人体新陈代谢，增强免疫力。
提高宝宝抵抗力食谱：鲜虾蛋饺汤
食材：鲜虾8只、小青菜50克、鸡蛋2只、盐1/4小勺
做法：
1、鲜虾洗净，沸水中焯烫，捞出，去虾头、虾壳、虾线，留虾仁，淘洗一下；
2、鸡蛋磕入碗中，打散备用；
3、平底锅烧热，放少许油，舀一勺鸡蛋液摊在锅中；
4、鸡蛋液未凝固前放上虾仁和撒入少许盐，蛋皮对着成饺状，两面煎熟，盛出；
5、小青菜洗净，焯烫一下，捞出；
6、汤锅中放入适量水，烧开，放蛋饺煮两分钟，再将青菜放入；
7、煮开即可，调入适量盐，盛出。
虾是蛋白质含量很高的食品之一，是营养均衡的优质蛋白质来源，同时，虾还富含磷、钙、铁及各种维生素，对小儿有补益功效，有助于补钙和身体虚弱调养，提高人体抵抗力。
提高宝宝抵抗力食谱：海南鸡饭
食材：大米适量、鸡1只、小番茄适量、黄瓜半根、洋葱少许、姜1大块、蒜适量、酱油4勺
做法：
1、大米淘洗干净，放入电饭煲中煮熟；
2、葱姜洗净，分别切成段和片；
3、鸡清洗干净，将葱、姜塞入鸡腹中，盐涂抹于鸡皮表面；
4、烧开一锅水，水开时放入鸡，再次开锅后转微火慢煮二十分钟；
5、鸡取出，冷水冲一下，让口感更嫩更爽脆，稍沥，然后在鸡身上涂抹一层香油，等鸡自然冷却；
6、小番茄洗净；黄瓜洗净，切细条；洋葱洗净，切末；姜蒜分别剁成末；
7、鸡凉后切块摆盘，装饰黄瓜条、圣女果，配上白米饭；
8、姜蒜以及洋葱末放入小蝶中，加一勺酱油混合成蘸酱即可。
鸡肉除含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，还富含维生素C、E以及种类齐全易消化吸收的蛋白质，有增强体力、强壮身体、改善营养不良，预防贫血的作用。
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