冬季无论是对于大人来说还是孩子，都是一个难熬的季节，都说冬季病菌比较少，但孩子生病这件事好像从来没有停止过，医院儿科无论何时去，都是人满为患，看着孩子生病痛苦的样子，家长看着都着急，那么又该如何在冬季里让孩子少生病，增强免疫力呢？
提高免疫力除了锻炼身体，就是从吃上下手，对于孩子这个群体来说，锻炼不太可能，活动强度也是有限的，所以多数妈妈都是从饮食上来下手，下面我们来了解一下哪些吃食适合孩子们的身体生长。
1、 虾仁鸡蛋羹
虾仁中的营养物质是十分丰富的，其中蛋白质的含量可是高出牛奶、鸡蛋等物质十几倍，别看虾仁小小的，，其中的钙物质对于生长期的孩子来说，只最合适不过的食材选择，口感爽滑易消化，加上鸡蛋与之搭配，这道餐食对于生长期脾胃消化不好的宝宝来说是绝佳的选择。
其做法只需将虾仁去皮取出虾肉，清理干净然后倒入搅拌均匀的蛋液中，加入与蛋液1:1的水，放入蒸锅中开锅5分钟即熟。
2、 蔬菜汤
这里的蔬菜有很多种，冬季为孩子选择养生汤，一方面由于冬季天气干燥身体流失严重，多喝汤类食物可以即使补充水分，另一方面就是冬季是咳喘等病易发人群，特别是孩子们肺与器官经常出现发炎等情况，引发咳嗽症状，这时家长们就要多给孩子吃一些润肺的萝卜猪肝汤等。
首先将猪肝洗干净，将猪肝切片放入清水的砂锅中，然后慢火煮至十分钟，然后再将胡萝卜或者白萝卜少许加入汤中，继续炖煮半个小时，这样一道美味的润肺止咳汤就完成了。
3、 山药百合粥
山药中的淀粉酶有助消化的作用，特别是皂苷这种物质，它对于气管有很大的滋润作用，孩子在冬季咳嗽是易发症状，长期服药又担心药中的物质影响成长，所以选择山药来滋补，止咳润肺绝佳选择。
将山药切成小块，百合洗净备用，现将白粥煮至40分钟，在加上山药与百合煮至20分钟，这时山药与百合基本与白粥已经融为一体，而且山药与百合在味道上并没有什么异味，所以针对食物很挑剔的孩子，家长选择这道粥食不会有错的，如果为了增加口感可以少量加入一些冰糖，也可起到止咳的作用。
相信宝宝们吃过这几道餐食后，一定胃口大开一口又一口，妈妈们还在等什么赶快行动起来，胃口好了身体才能白又壮。
