有孩子4年了，最愁的就是过冬天。保暖、饮食、睡觉……什么都注意了，孩子还是照样感冒咳嗽。冬天的宝宝，真的太容易生病了。不知道各位家长是不是也这么觉得？
直到去年，跟其他宝妈学了不少带孩子的窍门，逐渐有了许多心得，带孩子也轻松了不少，关键是孩子冬天生病也少了。
孩子穿衣服，重点保暖、不宜过热
1、小肚子、小脚丫，温暖、干燥
保护好宝宝的小肚子，很多家长都能够做到。但宝宝的小脚丫，有很多家长会忽略。宝宝好动，而且出汗多，一天下来，小脚丫都是湿湿的，宝宝穿着不舒服不说，容易脚寒、生病。给孩子勤换洗袜子，勤用热水泡脚，保持鞋子干燥（放在暖气片上烘干），对孩子的身体健康很重要。
2、保暖不是暴暖
给孩子保暖，最忌讳过暖。很多家长，不是把孩子蜗居在家里，就是把孩子包得跟个粽子似的出门。一让冷风吹几下（山东话说“让冷风激着了”），孩子就感冒。出门前，用室温的水给孩子洗洗脸洗洗手，提前适应一下“凉温度”；从外面回家，不要着急给宝宝脱衣服，先适应适应室内温度，喝点热水暖暖胃，对流鼻涕、体质虚寒的宝宝最适用。这些都是非常必要的带娃技巧。
饮食原则：不缺不补，满足身体需求就行
冬天，身体为了御寒，会产生更多的热量。所以，孩子的饮食也要以增加热量为主.比如，多吃些高蛋白的牛肉、鱼、鸡蛋以及豆制品等，再搭配富含矿物质、维生素类的干果、蔬菜、水果等。
另外，根据孩子自身的需求进行调节。孩子体重超标，高蛋白、高脂肪的食物少吃，多吃些膳食纤维、维生素、矿物质高的蔬菜、粗粮、干果等；孩子体重低，多吃些面食、蛋白质、脂肪类的食物。
适合宝宝冬季吃的食谱
1、三黑粉：补骨添髓（8个月以上适用）
三黑指的是黑豆、黑米、黑芝麻，将这三种食材烘焙熟了磨成粉，用开水冲泡5分钟，就可以直接给宝宝喝（每天1-2汤勺就好）。可以帮助宝宝增强免疫力，补骨质、添骨髓。
2、黄棘末：暖胃健脾（8个月以上适用）
黄棘末的主要成分是鸡内金、沙棘、山楂、山药、大枣和橘皮，也是用开水冲泡给孩子喝。能帮助宝宝消积食、健脾胃。
3、荸荠白萝卜粥：清肺润燥（8个月以上适用）
老话常说“萝卜通气、不咳嗽”，宝宝一旦肠胃不通，往往会引起咽喉炎、咳嗽、便秘等情况，荸荠、白萝卜正好可以帮助宝宝顺通肠胃、清肺止咳。
