最近经常听到妈妈抱怨：
“我家小朋友不好好吃饭，边吃边玩，真是让人头疼。”
“我家小朋友总是含饭，一个小时就吃不了半碗，这对她的身体健康有影响吗？”
宝宝饮食习惯的好坏，关系着以后的健康状况，所以父母务必从小开始培养他（她）良好的饮食习惯。下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
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有的家长问了：宝宝进食时含饭，对他的健康有影响吗？答案是肯定的。
有的宝宝吃饭时喜欢把饭菜含在口中，不咀嚼也不吞咽，俗称“含饭”，之所以会发生这种情况，是因为家长没有让宝宝从小养成良好的饮食习惯，不按时添加辅食，使宝宝没有机会锻炼咀嚼能力。
这样的宝宝常因吃饭过慢过少，得不到足够的营养，身体状况差，甚至出现钙、铁、维生素等营养素缺乏的症状，导致抵抗力下降，生长发育亦迟缓，面对这样的宝宝，家长可采用如下的招数来应对：
1、带宝宝及时看医生，检查肠胃、消化道是否有问题。
2、培养宝宝自己吃饭，还宝宝独立进食的权利。
3、不要强迫宝宝进餐，可分餐加餐（少吃多餐），按照宝宝的年龄需求来喂养，重新建立饮食好习惯。
4、孩子多参加户外活动，增加肢体运动，增加热量的消耗。
5、营造进食好氛围，也可邀请孩子的同伴来一起进餐。
那么如何培养孩子的饮食习惯呢？
第一，教宝宝养成良好的卫生习惯，如告诉宝宝饭前要洗手，吃饭不能用手抓，饭后要擦嘴、洗手、漱口等。
第二，宝宝的很多习惯都是从父母那里学来的，如偏食、挑食、吃零食等，所以父母要以身作则，吃饭时不要看电视，不要边吃饭边说笑，更不要在宝宝面前说不吃这个菜、不吃那个菜。
第三，要在固定的地方和安静的环境中进餐。宝宝吃饭前或吃饭时，父母不要批评、打骂他（她)，也不要强迫他(她）进餐，以免宝宝情绪紧张、食欲减退。
第四，吃饭要定时、定量。每餐间隔最好是4小时左右，食量要固定。这样做的好处很多，比如能够让孩子有饥饿感，吃饭吃的更香。
第五，宽严适度，表扬与批评相结合。针对宝宝的一些不良的饮食行为，父母应该及时的发现并给予纠正，不要认为“孩子还小，不懂事”而一味迁就；但同时还要善于鼓励，对宝宝取得的进步及时给予表扬。
