脊椎是人体非常重要的结构，从背面看是直线、左右边是平衡；从侧边看呈弓型。脊椎有对抗地心吸力及避震功能，增加身体灵活度及承托头部重量的重要功能。
5、6岁的小朋友脊椎仍在发展阶段，很多骨骼的关节尚未融合，除了容易出现脱臼，更值得父母关注的是脊椎侧弯的问题，因为这年纪的小朋友开始背着书包上学，如果长期姿势不正确，有机会引致脊椎侧弯，严重的更会影响心肺功能。小朋友无论背书包、做功课或走路都要保持正确姿势，是预防脊椎侧弯的最佳方法。
一成半患者，后天因素所致
很多小朋友的脊椎都会有不同程度的问题，正如5、6岁的小朋友常见是脊椎侧弯，85%脊椎侧弯患者是先天因素，15%是后天长期姿势不正确而致。脊椎侧弯是脊骨位置错位，患者会驼背、头部向前倾，有时会感到疲倦或肩颈痛等，但由于小朋友年纪小，未必懂得表达，所以家长要加以留意。
当怀疑小朋友脊椎侧弯时，父母可以替他们作简单检查，让小朋友双脚打开至肩膀的阔度，双手向前伸直再掌心紧贴，膝盖伸直，然后身体向前倾90度，假如小朋友的背部高低不平，可能有脊椎侧弯问题，应及早找骨科、骨伤或物理治疗师作更详细的检查。
不要轻视脊椎侧弯，严重的脊椎侧弯，有机会令胸椎压向心脏或肺部，影响心肺功能。较轻微的脊椎侧弯约0至10多度，如不及早处理，加上不正确的日常生活姿势，会令情况日趋严重；根据标准，如脊椎侧弯25度或以上，患者需要佩戴支架作纠正，40度以上则要接受手术。
治疗方面，医生先会为患者详细检查肩膀、脊骨和盆骨的位置，再通过X光片来量度脊椎侧弯的情况，利用牵引及手法矫正，治疗的频率、次数及效果因人而异，并要配合正确的日常生活姿势。
每日书包减重
小朋友的书包重量不宜超过他们体重的十分之一，在众多书包款式中，以背包最为理想，因为可以让肩膀平衡受力，但两条肩膀带宜设有软垫及有2寸，如设有胸带及腰带则最好，因为可以分担肩膀和脊椎的压力；书包的大小不宜超过小朋友的肩膀，当小朋友背上书包后，书包应位于肩位及腰部位置中间为之正确。小朋友背上书包后，要挺直上身，不要弓背、头部也不要向前倾，否则颈脊最后两节即第六至七节的颈脊会受压，有机会引致驼背及高低肩等。另外，小朋友最好每日收拾书包，只带当日上课的书簿，以减轻书包的重量。
拖拉式书包是另一款常用的书包，小朋友使用时宜转换不同手来拖拉，上落楼梯时最好背上书包，不要用双手拿起，以防伤及腰部。拖拉书包时宜贴紧身体，手臂微弯，以防影响颈部的肌肉及神经线。无论小朋友用背包或拖拉式书包，都不宜超过30分钟。
做功课20分钟休息
小朋友做功课或看书时也要保持正确的姿势，椅子要调较至合适的高度，坐在椅子时，上身要挺直，背部要紧贴椅背，双脚踏在地上；看书时眼睛要与书本保持水平线，不要低头看书；小朋友做功课或看书20至30分钟后，可以稍作休息。此外，小朋友走路的姿势也不容忽视，走路时眼睛要向前望，挺直身子，不要低头，双手在两旁轻松摆动，走路时先用脚掌着地，然后是脚尖，最后是脚趾。平时小朋友可以做一些护脊运动，以缓解肩颈及背部肌肉，有效预防驼背及脊椎侧弯等情况。
1、左脚跨过右脚交叉站立，左手垂下，手臂贴近左边大腿。右手举高带动腰部缓缓扭向左边。维持动作10-15秒后换边，每天重复3-5次。
2、坐在椅子上，左手放在背部下腰，右手放头顶，并轻力将头部向右边压下约10秒，换边再做，每天重复3-5次。
3、坐在椅子上，双手伸向椅背之后，双掌扣紧。维持动作约10秒，每天重复3-5次。
