寒假将至,10条中小学生和幼儿护眼要诀看过来→

作者:劳动报 01-22阅读:2373次

寒假将至,教育部发布了10条中小学生和幼儿护眼要诀,包括纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,台灯要摆放在写字手的对侧前方,尽量避免使用手机进行线上学习,观看电子屏幕时遵循“20—20—20”法则等。

眼鼻口手要管住

严防病毒来侵入

疫情期间为防止病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛。

体育锻炼要保证

沐浴阳光不耽误

在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到中小学生每天2小时以上,幼儿每天3小时以上。即使居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

读写姿势要正确

一尺一拳加一寸

阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

纸质读物要选好

字体大小要适当

纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

采光照明要注意

台灯位置须关注

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

线上学习要大屏

安全距离把眼护

尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

视屏时间要节制

家长一起来督促

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

饮食营养要均衡

睡眠时间要充足

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

视力检测要重视

健康档案留记录

时时关注自己的眼健康,如有视物模糊等现象及时进行视力检查,建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测,做到早发现、早预防、早干预。

防控方法要科学

迷信广告把病误

一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。