孩子夜里睡觉是非常折磨大人的一件事。宝宝睡不安稳、总是惊醒、哭闹，睡眠质量非常差，大人跟着醒来受罪就算了。对于正在长身体的宝宝来说，睡眠不好，睡不踏实，对他的身体健康和身高发育都是很不利的。
其实孩子睡不好是有很多原因捣怪的。比如白天受了惊吓？白天睡太多晚上睡不着？晚饭吃的太胀、肠胃难受睡不舒服？各种因素作用下，都会导致宝宝夜晚睡不好觉。
家长可以在孩子睡前，或者晚饭时候，给孩子准备下面这几个食物。不仅有营养，保证孩子睡个好觉，还能很大作用的促进孩子身体发育，帮助长高高！
食物一：核桃
妈妈在怀孕的时候就可以通过吃核桃来健全完美宝宝大脑智力，对母婴两人都有很好的补养作用。同样的，每天给宝宝适量吃几个核桃，不仅补脑长智力，还滋补神经，养神、安眠，治多梦。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠，补充营养。
需要注意的是，核桃这种坚果食品可能不易消化，所以，家长在给孩子吃的时候一定要注意适量，不要过度。
食物二：大枣
孕妈在孕期会心神不安、焦躁、忧郁，适量吃些大枣不仅补血、安神，而且其中很丰富的微量元素对促进胎儿智力、大脑发育还很有帮助。妈妈给宝宝熬些红枣粥，不仅改善贫血，还非常安神助睡眠。而且在春天这个容易过敏的季节，吃些红枣对预防过敏是很有作用的。
红枣在给宝宝吃辅食以后，就可以做成枣泥给宝宝食用。但是一定不要吃多，每天5-8颗就足够，不要给宝宝整颗生吞，避免发生噎堵。
食物三：小米
作为五谷杂粮，小米不仅老少咸宜，对于一些肠胃不好的人来说，这也是一味非常健胃补脾的食物。给宝宝熬些小米粥喝，不仅对身体健康有帮助，其中的色氨酸对于安神、助眠也有很大作用。
食物四：牛奶
牛奶有丰富的钙质，含有的色氨酸对于帮助改善人体睡眠有着重要作用。而且丰富的钙质，在夜间休息过程中还可以得到充分发挥，帮助宝宝身体吸收钙，促进身高发育。
不过，牛奶最好选择低脂的，如果是全脂奶，脂肪含量很高，夜间睡觉身体不运动，脂肪堆积，会增加孩子肥胖概率。低脂奶相对来说就会健康很多。
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
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