夏天，由于气温升高，天气干燥，是小儿容易生病的季节。由于宝宝的体温调节中枢系统尚处于发育过程中，对于外界气温的变化很难做出自身的生理机能保护，特别容易出现体热、食欲不振、长痱子甚至是中暑等上火症状。在日常生活中，常常见到宝宝有便秘，尿黄，眼屎多，口舌生疮的现象，可能是因为天气变化，休息得不好，或吃得太多等等。这是所说的上火。宝宝在0-6岁是上火的高发年龄段，宝宝上火看似小事，但长期的燥热上火体质却能够影响宝宝的脾气和健康饮食，从而影响宝宝的正常生长发育。
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宝宝有这4种表现，该灭火啦!
1睡不着睡不香
宝宝睡不着或睡不踏实，从中医角度看，主要是肝火太盛。0-6岁的婴儿若出现“心火肝热”，会在睡眠上有比较突出的表现，例如入睡难、入睡后多汗、睡不安宁、易惊醒等。小孩肝火盛，排除感冒、发烧等疾病因素外，还有生理和心理两种因素造成，一是饮食燥热，这是最常见的;另一个是孩子心情郁滞，像有的宝宝愿望不能实现、想要的东西爸爸妈妈不让买等，都会导致他们心情郁闷，从而引起肝火旺盛。
2大便干小便黄
宝宝便秘与不良饮食习惯息息相关。中医认为，宝宝因为过量食用辛辣、燥热食品，导致肠胃积热，而身体的内热容易引起肠道干涸、大便干结，小便因身体水分缺失而分量减少，从而颜色变黄。这时家长要控制孩子的饮食，以清淡降火食品为主，以免长时间的便秘导致宝宝长期被毒素侵害，引起免疫力下降，影响正常的生理活动和身体发育。
3手心脚心爱发热
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孩子手心发热出汗，往往是由于体内温火过剩、内热上火。孩子的新陈代谢旺盛，血液循环加快，身体产热增加而需要通过体表散热，可感觉体温偏高和手心温暖偏高。平时孩子手心发热，并不会感觉到其他不适，若孩子正处于发烧的状态，则这种手心发热的情况会更明显。家长应该注意让孩子多喝水，多吃清热去火的食品，同时保持室内的温度和湿度，不要让屋内太热，并适时给宝宝添减衣服。
4口臭、眼屎增多
若宝宝出现眼内分泌物增多的现象，妈妈们不要大意，若排除眼部疾病，一般是宝宝肝火引起的。而宝宝有口气，也预示着宝宝体质偏燥热。值得引起重视的是，若宝宝长期有眼屎过多的情况，容易引起病菌入侵，引发麦粒肿(宝宝常见的眼病)，所以妈妈应该注意让宝宝多食用去火食品，改善上火体质。
宝宝上火吃什么?
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1宝宝去火，光靠喝水吃蔬果远远不够
宝宝上火，往往不会引起明显的不适，所以上火问题很容易被家长忽视，比较随意。很多妈妈以为，让宝宝多喝水，多吃水果蔬菜，就可以给宝宝降火了。但其实，这样的饮食只会对消化和饮食紊乱所造成的胃火有效，而像心火、肝火、脾火过盛的问题就不会有明显的效果。
2给宝宝降火，中医提倡“少辛增酸”
“少辛增酸”来源于中医饮食五味(甜、酸、辛、苦、咸)调和之说。“辛”主要指的是辛辣味，如辣椒、花椒、葱、蒜、生姜等。辛辣的食物会消耗人体大量体液，令体内干热，火上加火。而“酸”主要指的是水果、蔬菜及部分肉类等食品中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质。“酸”有收敛、固涩的作用，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠道蠕动，对于多汗症及腹泻不止、尿频等的治疗有明显效果。孩子消化好，则排除积热、毒素也更容易，所以能够助孩子更好地“灭火”。
3宝宝上火，切忌“进补”
有些家长过于“疼爱”孩子，恨不得把所有最好的东西都给孩子吃。他们认为，让孩子多吃补品能够强壮体质，提高免疫力。事实却刚刚相反。孩子属于纯阳之体，不论男女，体质本就偏热，加上孩子年幼，消化系统发育不完善，不宜食用大冷大热的食物，若过度给孩子“进补”，容易出现阳盛火旺的现象，甚至导致孩子出现流鼻血、发热等上火症状。
对付宝宝上火七大食疗妙招
宝宝上火时，若并无诱发疾病和严重的不适，一般不建议急着给宝宝吃降火药，而是先从饮食方面入手进行改善。今天怡怡给宝爸宝妈推荐几款美味的食疗，可以帮助宝宝去火。
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1莲子百合羹
原料：15克莲子、15克干百合、1个鸡蛋、适量白糖；
做法：先将莲子去芯，然后与百合一起放在砂锅内，加入清水，用文火煮至莲子肉烂，接着加入鸡蛋、白糖，等到鸡蛋煮熟即可食用；
功效：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。给宝宝煮一碗链子百合羹，具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。
2冰糖雪梨银耳汤
原料：1只雪梨、30克水发银耳、5克贝母、10粒枸杞、适量冰糖；
做法：先将银耳泡发去根，去杂洗干净，撕成小片;雪梨去皮去籽;然后将银耳片、雪梨块、贝母、枸杞冰糖一起放在炖皿内上笼蒸30-40分钟即可食用；
功效：雪梨味甘性寒，具有滋阴清肺、消痰降火的功效，此外，雪梨还含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有助于增强宝宝免疫力
3金银花茶
原料：10克金银花；
做法：将金银花泡茶饮用即可；
功效：金银花性寒、味甘、气平，具有清热解毒之功效。夏天宝宝饮用金银花茶，能够防暑降温、清热解毒、去火解热、滋阴润肺等功效
4绿豆百合饮
原料：1把绿豆、适量百合、5-6粒冰糖；
做法：直接将绿豆百合洗干净放入高压锅中，加入适量水，先用大火煮5分钟后，拧至最小火，如此熬30分钟，自然解压后放入冰糖，再打开盖煮5分钟即可；
功效：绿豆性凉，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，是夏季给宝宝降火的首选食品。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。
5什锦果茶
原料：100克苹果、200克橙子、100克去皮菠萝、10克冰糖、3克绿茶、1500毫升水；
做法：先将苹果洗净，去核，橙子洗净，然后与苹果、菠萝一起切成小块，接着放入锅中煮透，最后加入绿茶、冰糖，晾凉后即可饮用；
功效：解渴、清毒。
绿茶性凉，具有生津止渴、清热解暑的作用;冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配夏季水果喝，能够让绿茶清热解毒的功效充分发挥，缓解咽喉肿痛等上火症状。
6鲜拌莴苣
原料：250g莴苣、适量料酒、芝麻盐以及香油；
做法：先将莴苣洗净，去皮，切成细丝，加入盐拌匀，去汁，接着加入料酒、香油调味，最后撒上炒熟的芝麻即可食用；
功效：莴苣味道清新，可刺激消化酶分泌，排毒去火，利水、渗湿、通淋的功效显著。
7.小米绿豆粥
原料：150g小米、50绿豆及适量白糖；
做法：先将绿豆用温水泡3小时，然后把绿豆倒入锅中煮开，若不着急吃可以关火焖半个小时，此时的绿豆就要煮熟了。若着急吃可以小火煮，快要熟时加入小米，最后撒点白糖及可食用。
