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概每个妈妈，都遇到过亲戚或者朋友家，有个不爱吃饭的孩子，也许你家正有一个不好好吃饭的宝宝。
到了夏天，孩子胃口差的问题更为显著，尤其在每周二推送辅食食谱后，公众号的后台总会有妈妈来吐槽，说孩子每天吃得太少，简直看不下去，又不知道怎么办。今天先来了解和理解一下，和宝宝胃口相关的知识，再来聊聊有什么好办法~~
为什么夏天食欲会减退？
只要你回想一下，自己一年中哪个季节体重增长最快，我想大多数人一般是在冬天。冬天气温低，动物本能地就是会通过吃东西，来为身体储藏热量抵御寒冷。
夏天正相反，身体对热量的需求减少，所以吃东西囤积脂肪的欲望会减退，使人不怎么觉得想要吃东西；皮肤出汗，会带走体内的水分、钠、钾等物质，这些元素的流失也会造成胃口差一些。
宝宝该吃多少？
宝宝的胃容量，大约是这样“成长”的：
第1-2天， 5-13ml；
第3-6天，22-27ml；
1周后， 60ml；
1个月后，120ml；
6个月后，240ml；
1岁后， 300ml。
胃是有弹性的器官，3岁后的宝宝，胃容量可以达600ml。让我们以1岁的宝宝为例，如果饭前他的肚子是饿的（假设胃里是空的），那么他把以下一餐吃完，就完全饱了。
△以上米饭、鸡蛋、水果、牛奶的总量大约在300克
PS1. 食物的密度不一样，会和上图中的食物体积有所差别。
PS2. 通常我们的胃里都会留有一些上一顿还没消化完的食物，因此完全空腹这种假设是理论上的。
一顿饭要消化多少时间？
如果到了饭点，宝宝的胃里还留有较多没有消化完的食物，势必会影响这一餐的胃口。那么宝宝吃下去的东西，会在胃里呆多久呢？
通常，稀的、流质的食物，比稠的、固体食物排空快。胃排空的时间，按食物种类来分，水＜水果＜蔬菜＜谷物＜蛋白质＜脂肪。通常在吃饱后，混合食物的胃排空时间为4小时～5小时。
前文中的图上，这一餐，无论是质还是量，都很令人满意。但是别忘了两餐之间，我们添加的点心，比如水、水果、酸奶、淀粉类小食品，都会占据胃的容量并且逗留一阵子。所以宝宝如果一餐吃不完与上图等量的食物，属于正常现象。
担心宝宝吃得少怎么办？
很多妈妈在孩子上了幼儿园以后，看到幼儿园的午饭以及点心，都会担心“就这么一点点，宝宝这下要饿肚子了。”
其实我清晰地记得我家大宝上幼儿园的时候，我去参加家长会，得知幼儿园的饭菜、点心的品种和数量，都是由专业营养师搭配和制定的，质和量都符合宝宝的年龄。每个孩子哪怕仅吃了老师第一次给的量，也是可以满足孩子的营养需求的。当然遇到胃口好吃饭麻利的孩子，老师也会给予添加。
所以，觉得孩子吃得少，很多时候是由主观因素产生的焦虑。由于爱孩子，就会特别在意孩子有没有吃饱吃好，毕竟给身体打好健康基础，吃是重要的一环。前文我们理性地了解了孩子的胃容量以及胃排空时间以后，想想是不是你对宝宝吃饭的预期，高于孩子的实际需求呢？
我也遇到过有各种各样吃饭问题的孩子，有的吃饭磨蹭、有的吃饭不专心、有的胃口小、有的饭后常常会呕吐，也有某阶段胃口差体重没长的。不过到现在为止，我身边的亲戚朋友的孩子中还没有一个经医生诊断为营养不良的。
作为母亲，会有一种本能，可以感觉到自己的孩子是不是在正常范围内。孩子的身高、体重、头围、胸围，以及对事物的反应，还有大运动和精细动作能力的发展，都能让我们本能地“感觉”出孩子是不是健康。
只要健康，瘦一点不是问题。如果你还是不放心担心孩子吃得太少，也可以做一阵子孩子饮食的笔记，去医院儿保科咨询医生。
怎样让宝宝有好胃口？
目前乐乐正是一枚吃嘛嘛香的好胃口宝宝，其实我并没有特别在意她的饭量奶量，只是做到比较有规律，其余的就顺其自然，爱吃多少她做主，偶尔有几天厌奶或者不爱吃辅食，我也会耐心等待，改善辅食的口味和品种。
▲吃饭的时候永远都是美滋滋的��
如何让宝宝有好胃口，我觉得以下5条很重要：
1、不强迫（也不要为了吃的问题埋怨、甚至责备孩子）；
2、专心吃（不提供玩具、不开电视）；
3、有规律（掌握好宝宝的饥与饱的时间）；
4、品种丰富（营养元素能互相促进吸收）；
5、一起吃（上班的妈妈，至少晚饭和孩子一起吃）。
俗话说，“孩子总是猫一阵，狗一阵”，吃饭问题也是如此，反反复复、变化无常，令妈妈们牵肠挂肚。可偏偏这件事，你越放在嘴上说，孩子仿佛得到了心理暗示似的，越不容易纠正。
我们有责任为孩子提供充足的、有营养的食物，但是吃多少还是要由宝宝做主。
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朵朵云老板娘
