宝宝的身高，除了受先天的影响外，还和后天的生活相关，如果把先天遗传因素比作一艘乘风破浪的船，那么，后天因素即是不停顿地划着的桨。所以如果妈妈想让宝宝长高个，就要使劲的“划桨”。个子矮小的爸爸妈妈可以放心了，只要细心调养，宝宝的个子可不一定矮哦。只要你做好这3个方面。
一、营养饮食方案
有利于长高的明星食品单：
含蛋白质丰富的食物：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等
含矿物质丰富的食物：紫菜、菠菜、动物肝脏等
含脂肪丰富的食物：红肉、鱼肉等
含维生素丰富的食物：新鲜的蔬菜、水果。如胡萝卜、猕猴桃、番茄等
二、运动方案
（一）运动长高的原理
首先，运动对宝宝的身高有间接地影响，运动的主要目的是使宝宝增进食欲，保证睡眠质量，有利于宝宝的骨骼、肌肉的发育
其次，适量的运动能促进生长激素的分泌。因为人体的生长激素是脉冲式分泌，运动过后，在进入睡眠后，生长激素就呈脉冲式分泌。所以，充分的户外运动、新鲜的空气、阳光都是宝宝生长发育必不可少的条件
（二）适合不同年龄宝宝的运动
一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对身高有益，比如，慢跑、跳绳、跳舞等。
但是对不同年龄的宝宝，要根据他的发育水平来决定，宝宝生长发育水平还没有达到某项运动的要求时，妈妈不可强求宝宝过早开始运动
一般快2岁的宝宝可以经常通过游戏来运动；吃过晚饭后可以带他出去散步或慢跑；每个周末还可以与宝宝一起去游泳，等等
三、睡眠方案
俗话说“人在睡中长”，是有道理的。宝宝睡着后，特内生长激素分泌旺盛，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点至次日凌晨2点之间，入睡后35~45分钟分泌量增加。
所以妈妈要让宝宝养成在9~10点之前上床睡觉的习惯，每晚保证宝宝有9个小时以上的高质量睡眠时间。高质量是指宝宝的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，解除肌肉疲劳，有利于关节和骨骼伸展，这样可以让宝宝在睡梦中一天天长高。
育儿经验谈
情绪也影响宝宝长高。如果宝宝经常受批评、责备，处于争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响宝宝的长高。因此妈妈要为宝宝创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境、使宝宝心情舒畅，健康成长。
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