一到温度忽冷忽热的时间，宝宝就会咳嗽、流鼻涕、咽喉发炎、拉肚子、发烧，真是让爸爸妈妈们提心吊胆，心力交瘁！
如何让宝宝安然度过这“多事之秋”呢？相信很多家长们已经开始到处寻找方法了。
没错，提高宝宝免疫力才是王道，怎样做效果才最好呢？
免疫力是人体自身的防御机制。人体的免疫力除了取决于遗传基因外，就是后天因素了，如饮食、睡眠、情绪、运动等。其中饮食是非常重要的一个方面，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统。如果缺乏这些重要营养成分，会严重影响身体的免疫能力。
一、富含维生素A的食物
维生素A能促进粘膜的完整性，预防感冒。美国科学家认为VitA是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率。
代表食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
二、富含锌的食物
由于锌元素抑制病毒增殖的同时，还有增强机体细胞免疫功能和吞噬细胞的功能，所以感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，锌，同时还能改善腹泻。
代表食物：肉类、海产品和家禽。
三、富含维生素C的食物
维生素C，有促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用维生素C预防感冒和流感，亦证明给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效益的。
代表食物：各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果。
四、富含铁质的食物
体内缺乏铁质，可引起吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。同时铁可以促进红细胞的完整，减少贫血，提升抵抗力。
代表食物；肉类，肝脏等动物性食物。
