据世界卫生组织的研究资料显示，春季是儿童生长的高峰期，身高增长可达到全年的1/3。其实，让宝宝快点长个子说难也不难，只要养成一些良好的生活习惯，就能抓住春天的契机，让宝宝的个头蹿蹿蹿。
春季空气中的阴离子倍增，空气阴离子是“空气维生素”。宝宝在户外活动，可获得较多的“空气维生素”，有助于提高生理机能。同时，户外活动可增强宝宝的体能，提高肺活量和健康水平，更有利于骨骼的钙、磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，让宝宝长得更高。
户外活动全天都可以进行，应该根据宝宝的作息习惯来安排。如果是下午进行活动，注意不要太过剧烈，否则宝宝到了晚饭时分就精疲力尽了，会影响胃口，或者旁晚时就累得想睡觉，反而影响了晚上正常的睡眠时间。
学两招小儿推拿中医认为“肾主骨”，宝宝长个儿首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否兴旺；养肾就能养骨骼，按摩养肾同样也能助孩子长身高。
具体推拿步骤：
头面部：每天按揉宝宝的百会穴 20~50次。 百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。
上肢：三关位于前臂内侧腕横纹到肘横纹处。每天用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100~300次。
背部： 每天睡前给宝宝捏脊3~5遍。 宝宝俯卧，背部裸露，涂抹适量按摩油。用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住宝宝的皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。注意如果孩子背部皮肤有疾患时应该禁用。
脚部： 涌泉穴在脚底的掌心处，每天按揉涌泉穴30~50次，可补肾壮骨。
有时候挑食是必要的，想让宝宝长得更高，要多吃碱性食物。是的，食物也有酸、碱、中性，它会影响人体体液的ph值。而科学家发现，人体体液的酸碱度与身高有关系，一组儿童调查显示，大脑中的体液ph值大于7的孩子比小于7的孩子身高高一倍。因此，专家建议儿童在生长期可以多吃一些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中富含钾、钠、钙、镁等元素，能促进身高的增长。
换一张木板床适合宝宝的碱性食物有：
强碱性——白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗等；
弱碱性——豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
不管你买给宝宝的床垫有多环保、多么符合人体工程学，都不如木板床加棉褥子更适合宝宝。
人体的脊柱有三个重量弯曲，即颈曲、胸曲和腰曲，宝宝身体各器官在迅速发育或成长的同时，这些弯曲也逐渐形成。由于宝宝骨骼具有弹性大、柔软、不易骨折的特点，睡木板床可使脊柱处于正常弯曲状态，不会影响宝宝脊柱的正常发育。反之，如果睡弹簧床垫，无论采用什么体位，都会使脊柱处于不正常的弯曲状态，久而久之，会引发驼背、漏斗胸等问题。
春季的阳光紫外线含量是所有季节中最高的，每天让宝宝来一次日光浴，对于骨骼的生长发育大有裨益。因为阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素D，而维生素D的作用是促进钙的吸收，使宝宝的骨骼长得更好，更容易长高。有研究表明，幼儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，这差不多能满足幼儿每天对维生素D的需要。
当然，享受紫外线日光浴不等于不需要防晒，长时间、直接暴露在紫外线下很容易让宝宝柔嫩的肌肤灼伤。有些妈妈认为穿着衣服晒太阳，会影响紫外线的吸收，其实不然，只要不是隔着玻璃，即使是站在树荫下或坐在伞车里，一样能接收到紫外线。除了涂防晒霜，不妨给宝宝穿红色的衣服，因为红色布料的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。而小宝宝晒日光浴时要特别注意不要让阳光直射眼睛。
每天伸展10次与弹跳一样，伸展运动也能刺激长骨骺软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌，促进宝宝长高。舞蹈、游泳都是很好的伸展运动。没有时间和条件？宝宝不感兴趣？在门框上挂一个小铃铛或小球，让宝宝踮起脚尖或是跳一跳就能够到；又或是在高处钉一个小篮球筐，让宝宝投球，不用耗费很长时间，每天投10次，这些简单又好玩的伸展游戏能帮助宝宝快快长高。
提前一小时入睡俗话说“能睡的孩子会长个”，这是有科学根据的。人体80%的生长激素是在睡眠时分泌的，而且前半夜分泌比较多，也就是晚上10点到凌晨2点。到了后半夜，分泌会相对减少。此外，生长激素的分泌还受到睡眠质量的影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少。因此，宝宝晚上9点入睡，10点达到深度睡眠，才能获得生长激素分泌的最佳效果。如果你家宝宝晚上10点了还在神采奕奕地听你讲故事，那你该着手改变他的睡眠时间了，提前一小时入睡。
宝宝长个儿需要营养均衡，除了钙，还需要蛋白质、脂肪、维生素和其他微量元素。鱼肉是优质的蛋白质来源，还富含铁、锌、钙、碘等微量元素。各种鱼类里又以深海鱼最适合宝宝生长发育的需要。深海鱼含有大量高度不饱和脂肪酸——DHA，其含量远远高于淡水鱼。研究表明，DHA有促进大脑发育、增进骨骼生长的作用。深海鱼还有一个优点，就是生活在深海，很少存在重金属污染问题。
不过鱼虽好，也不宜顿顿都吃，每周1～2次即可。如果是过敏体质的宝宝，或是对海鲜过敏，3岁以前不宜食用。可以从其他食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋或是配方奶粉、深海鱼油等婴幼儿食品中摄取DHA。
笑口常开让宝宝爱上“跳”
弹跳可以刺激骨骼中骨小梁及长骨的骨骺端发育，促进骨骼生长，非常适合正在长个的宝宝。不过，跳跃的同时别忘了保护膝关节和踝关节，选适合宝宝的运动鞋。在充气城堡或蹦蹦床上运动，对关节的冲击会小一些，比较适合年龄较小的宝宝。5、6岁的宝宝可以开始学习跳绳，不仅有助身高增长，还能锻炼宝宝的大动作协调能力。每天10～20分钟，抵抗地心引力，越跳越“高”。
有研究显示，宝宝在心情愉快时，生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此，当一个开心宝宝的妈妈吧，善于安抚宝宝的坏心情，同时，学会控制自己的情绪，你快乐所以他才会快乐。
站有站相、坐有坐像生长板是骨头两头的分裂组织，也就是俗话说的“脆骨” ，随着生长板先后闭合，分裂组织会钙化，成为正常的骨头，骨骼的生长就此终止，我们就不再长高。在宝宝的生长发育阶段，生长板呈“开放”状态，不良的姿势会影响到生长板的发育，因此，妈妈们要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。宝宝都喜欢在地板上玩，但是长期跪坐、蹲着或者盘腿都会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。对宝宝来说，最好的坐姿是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直，促进生长板的发育。
扩展阅读：
请不要把孩子的玩具送人！希望广大父母都谨记！
20个错误，伤害了宝宝的视力，现在发现还不晚
猛戳【了解更多】，你想要的全都有！
▼▼▼
