夏天很容易口干舌燥的，尤其是对于充电1分钟待机两小时超级能折腾的孩子来说，活动量这么大，对水的需求量也比较大。
除了提醒孩子喝水以外，给他做一些补水的食物也非常重要。丝瓜和冬瓜都是水分含量很高的食材，还可以提供多种维生素和膳食纤维。不仅仅可以补水，吃着也清爽滋润，食欲大开。
今天就给大家带来两道补水菜谱——丝瓜虾仁面片+冬瓜虾皮粥。
除了夏日补水必备的丝瓜和冬瓜，麦麦还用到了一种神秘的新食材——黑小麦面片。它比普通面片稍微劲道一点点，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，还含有丰富的B族维生素和膳食纤维。
哇，又发现一款优秀的辅食食材呢。对对，就是下图左边的这个黑小麦面片。
当然啦，也可以用适合宝宝吃的其它面类或者面疙瘩代替哦。另外，这些汤汤水水的东西，要是能加点虾皮提鲜，味道就更好啦，还可以顺便补补钙。
丝瓜虾仁面片
菜名：丝瓜虾仁面片
月龄：12月+
食材：小麦面片、丝瓜半根、西红柿1个、虾仁50g、鸡蛋1个
辅料：食用油适量、姜片适量
工具：普通锅
1.食材准备：
2.虾仁切丁放姜片去腥，丝瓜切丁，西红柿切丁，鸡蛋打散（根据宝宝的咀嚼能力，选择切丁的大小，小的宝宝可以切碎一些）；
3.锅中放油，放入虾仁，翻炒至熟，打入鸡蛋液再次翻炒后盛出；
4.新起锅，加入丝瓜和西红柿翻炒至熟；
5.锅中放水，水开后加入小麦面片，煮至软烂；
6. 将小麦面片带一些汤水盛出，加入炒好的丝瓜西红柿和虾仁鸡蛋，就完成啦！
吃的时候，拌匀就好啦。
冬瓜虾皮粥
菜名：冬瓜虾皮粥
月龄：10月+
食材：冬瓜50g、虾皮5g、大米40g
辅料：水适量
工具：普通锅
1.食材准备：
2.大米淘洗后煮粥；
3.将虾皮放入温水中浸泡20分钟左右沥干备用；
4.将冬瓜洗净去皮，切成丁状备用；
5.将冬瓜和虾皮倒入锅中，一起煮至熟软盛出；
补水的方式很多种，不用总是逼着宝宝喝水哦。吃一些含水量高的应季蔬菜就是非常好的方式，不仅补充了水分，还吃进去很多其它营养哦。
