前几天，糕妈冒着高温中暑和晒伤的风险，杀进了一个充满自然味道（牛羊便便味道）、风景如画（热死个人）的农场，只为给大家拍一个营养误区科普大片，教妈妈们如何正确给孩子选择营养。
相信大家一定都看过“糕妈60s”这个栏目吧，这次就是超长版、超用力的“60s”。
你问糕妈有多用力？一般人是45°仰望天空摆pose拍美照，但糕妈就不一样，45℃的天空下为大家做科普还要坚持不眯眼假装阳光一点也不刺眼……
好了不调侃了，下面进入今天的正题，聊一聊妈妈们经常犯的营养认知误区。
误区一：营养补剂比日常饮食更重要
正解：自然食材中就能摄取所需营养
相信很多妈妈都有这样的经历：带着宝宝去一趟母婴店，店里“火眼金睛”的工作人员上下打量几眼，就能看出你家宝宝缺钙铁锌硒维生素ABCDE，然后推荐你补这个补那个。
糕妈想说，对一个饮食均衡的孩子来说，真不用依靠这些瓶瓶罐罐的补剂，明明日常饮食中的自然食材就能提供宝宝长身体需要的营养。就拿最常见的补钙来说，只要保证奶量和高钙辅食（比如新鲜绿色蔬菜、虾等），一般来说就没必要再额外吃钙片了。
这中间要注意，好的食材是孩子摄取优质营养的基础，所以食材来源很重要，我们可以从小培养孩子对食物的选择能力。优先选择新鲜的自然生长的食材，比如营养密度较高的深色蔬菜、多种颜色的水果、多样的谷物以及鱼肉蛋类。
误区二：没有关注食材的加工方式
正解：清淡、无添加最好
有妈妈在咱们后台留言求助，问重口味的宝宝还有方法补救吗——
糕妈想说，办法还是有的，得全家一起努力。孩子重口味，还不是大人造成的！
讲讲糕妈家的故事：我们家爷爷本来吃的特别重口味，而年糕2岁左右就和全家人一起吃饭了。考虑到孩子，奶奶把菜做的很清淡。为了不怎么加调料也能让食物本身的味道足够好，奶奶会选择更优质的自然食材。在食材的加工上，也会更多的选用蒸、或者烤箱这样更能保留食物原味和营养的方式。
爷爷刚开始很不习惯，但时间久了也就适应了，结果长久困扰的高血压也好了很多。你看，连老人都能把口味扭转过来，更何况是孩子呢。
当然，平时也不要给宝宝吃那些披着健康外衣的加工食品，比如果汁饮品和果蔬脆片，不但加工过程营养流失多，还添加了香精香料和过多的糖，对肠胃娇嫩的小宝宝太不友好了。妈妈们还是要选择更自然的加工方式。
误区三：要求孩子吃下一整碗饭
正解：好的搭配才是王道
有了好的自然食材和更自然的加工方式，如果再懂点搭配，就能让孩子吃出1+1＞2的效果。
为了不浪费，很多家长会要求孩子吃下一整碗饭或必须把一整个苹果吃完，这样反而是不好的。
孩子胃口本来就很小，一大碗米饭吃下去，哪还吃得下更丰富的营养？何况米饭的营养很单一。我们家从来不会要求年糕非要把一碗粥喝完，会鼓励“份量少一点、种类多一点”这样的搭配法则，尽可能在一餐中吃下更多种食物，这样能更好地做到营养均衡。
除了追求种类多，还会选择“西红柿+牛肉”、“大米+青豆”这样更巧妙的搭配，西红柿中的维C可以促进牛肉中铁的吸收，而谷物和豆类一起吃可以提高蛋白质的生物价值。
另外，也要根据孩子的胃口来决定食量。我们一直提倡顺应喂养，也就是父母负责准备好安全有营养的食物，具体吃多少，就交给孩子自己来定吧，咱就别主观喂多喂少了。
作为自然育儿的实践者，糕妈想说，其实不管是大孩子的一日三餐，还是辅食阶段、奶粉的阶段的小宝宝，营养原则都是相通的——取材自然、注重搭配和加工方式。要知道，从小建立良好的饮食习惯，能帮助孩子成年后也过得更健康。
选奶粉也一样，宝宝喝的奶粉也要选取材自然的。就像我们鼓励孩子常去户外运动，奶牛也需要运动和锻炼呀。
我们刚才说了清淡的口味要从小培养，那么宝宝从小喝的奶粉就要选择更清淡的，最好不要添加香精香料和糖。
要知道，乳糖的甜度不到蔗糖一半，能从小让宝宝减少对甜食的偏好，降低宝宝因为摄入过多的糖而变胖的风险。而且，乳糖存在于哺乳动物的天然乳汁中，是非常自然的能量来源。
其实，我们不只是吃方面鼓励取材自然，也鼓励孩子平时能多多去大自然中运动和锻炼，获取大自然的能量。让孩子参与厨活农事，知道食物是怎么来的过程，也是探索世界、和大自然建立联系的过程。
嘈杂的都市中，相对封闭的环境和过度娱乐化的场景对宝宝早期成长并不友好。所以，诺优能一直推崇自然育儿法则，鼓励所有孩子去大自然中体验、玩耍、运动、吃自然的食材。
除了带宝宝们去大自然体验、运动，汲取自然营养也是很重要的。糕妈，就是自然营养的专业实践者啦，希望今天的视频对你有用哦。
养孩子，不仅要有权威理论的指导，更要顺应和遵循孩子的自然发展，包容和正视自己孩子的不同，他可能就是会比别人家孩子长得更快一点或更慢一点，只要在正常的范围内，家长们就不用太担心哦。
