孩子在发育时期是最需要关注的,他年幼时期的习惯养成,将会影响他的一辈子,从他的饮食起居到行为举止,都要多加用心,才能发育的更好,更优秀。
每天孩子上学,最期待的应该就是回家享受妈妈的手艺了,在高压的学习状况下,及时补充营养是对孩子的一种奖励和期待。奖励他学习的热情,期待他未来的成才。
那么我们一定要提供一些对身体,对脑子有益的食物,让孩子健康成长。
1.荸荠,知道怎么读吗?知道是什么吗?
其实就是马蹄,它可以生吃,带点涩,也可以当配料炖汤,清甜爽口。它属于根茎类蔬菜,富含磷元素,能够促进年幼儿童头脑发育,能够强健骨骼发育,能够开胃助消化,还能调节身体的酸碱度。
2.包粟,也就是玉米,能够促进大脑细胞的发育,增强记忆力,还能够调节神经系统,另外含有谷胱甘肽,具有抗癌作用,助孩子茁壮成长。
3.坚果,坚果中最有益处的就是它含有不饱和脂肪酸、十几种氨基酸和十几种微量元素,对大脑细胞的生长十分有好处,同时还能清除自由基,提高视力。
这三种食物可以用作其他菜式的配料,也可以三者合一,做同一道菜。求中坚果可以选择核桃,腰果,花生,葵花籽等。这里选用葵花籽。
这道菜的做法:
1.马蹄去皮切粒,玉米取粒,葵花籽去壳洗净。
2.些许橄榄油热锅,玉米翻炒至断生,放入马蹄粒和葵花籽。
3.待全熟后加入少量食盐,鸡精,白糖,然后加入些许淀粉勾芡,出锅。
总得来说这是一道营养美味,健康益脑的家常菜,为孩子的成长助力一把,让孩子更聪明,更机灵,更优秀。