春季是孩子长个子的黄金时间，睡眠、饮食、运动合理，孩子长得高，长得快！
——育儿师
春天是长高的黄金时间
立春了，孩子进入长个子的黄金期，世界卫生组织有一项研究证实：孩子的生长发育具有明显的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天2-2.5倍。5月孩子的身高平均可长7.3mm，而10月仅能长3.3mm。
这是因为，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。而生长激素正是孩子长个子的关键。
所以，春季爸爸妈妈们多多注意孩子的饮食、睡眠和运动，孩子们长高的速度就要快一大截！
3大长高谣言千万别信
孩子个子高，身体好是爸爸妈妈共同的心愿，但长高有方法，有规律，不能心急，更不能轻信这些谣言：
1、长高就要狂补钙？
一听说长高很多家长就急着补钙，给孩子买了很多钙片，花了冤枉钱不说，还影响孩子的身体健康。过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。
儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，会使宝宝的身高增长受到限制。
所以补钙尽可能选择食补，比如牛奶，奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。
所以说食补重于药补，吃对食物是关键。
2、长高就是拼命吃？
一长个子需要营养，很多爸爸妈妈就给孩子拼命吃东西，吃得多长得快，有道理吗？
没道理。长个子得吃对东西，吃了太多脂肪、糖类食物，不仅会长胖，还会阻碍身高的增长。
尤其孩子们爱吃的糖果、饼干、奶茶、可乐，这些零食都是阻碍长个子的“元凶”。
3、长高就是早起运动？
很多爸爸妈妈都知道运动有利于长高，运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。
但运动的强度和时机和场所却是很多爸妈忽视的。
比如大清早把孩子叫醒，让孩子的睡眠时间严重不足；户外阳光强烈，就把孩子安排在室内跑步、跳绳。这些都是不利于孩子长个子的。
孩子长高的秘诀
说了那么多长高谣言育儿师妈要跟大家分享一些真正有利于孩子长高的方法，爸爸妈妈趁着春天和孩子们一起努力，让孩子个子高，身体棒！育儿师威kabuda1980可获赠育儿指南。
方法一：维生素D很关键
对大多数孩子来说，并不需要额外的钙补充剂，食物中的钙就已经足够。但可以孩子补充维生素D，维D可以促进钙吸收，即便是食物中的钙含量足够，一旦维生素D摄入不足，钙无法吸收也就会影响到身高生长。
方法二：吃对补钙的食物
很多妈妈会给孩子做骨头汤，但是却只喝汤，把肉和骨头都浪费了，实际上骨头上的钙质很难溶于水，因此喝骨头汤常常只能喝点水，钙含量极少。
真正补钙的食物是：牛奶、奶酪、虾皮、鸡蛋、豆腐、猪肉、鱼肉。
方法三：睡够时间睡得香
儿童期和青春期的孩子，睡眠真的太重要了。据相关研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01：00，早晨05：00—07：00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
因此让孩子在晚上21点之前入睡，安排一个良好的睡眠环境，比如遮光窗帘、室内的安静、温度适宜，不冷不热，这些都会给孩子一个高质量的睡眠，学龄儿童保证9-11小时的睡眠，青春期的孩子保证8-10小时的睡眠，这样孩子不知不觉，长高高了！
方法四：晒晒太阳很有用
晒太阳也是补充维生素D的一种方式，下课后让孩子多多户外运动，走路、跑步、跳绳，爸爸妈妈可以参与进来，和孩子们一起运动。
大自然就是孩子成长最好的环境。
方法五：适量运动心情好
运用的价值毋庸置疑，虽然孩子们课业负担不清，但好身体才是好学习最大的前提。
让孩子处在一种轻松、愉快、幸福的状态下，他们的学习效率会更高，身体发育也会更加健康。
与之相反，让孩子处在一种压抑、恐惧、焦虑的情绪状态，不仅影响心理健康，更是影响长个子。
春天来了，找个周末和孩子一起去运动吧！
