孩子的身高一直以来都是所有家长最担心的问题，如果发现自家孩子跟同龄人比较矮的话，父母的心里就会开始慌张，所以很多家长为了能让孩子多长高一些都会想尽一切办法，比如给孩子吃营养品，钙片之类的东西，因为在她们看来，孩子能拥有一个高个子是有很大好处的，而且今后不管是工作上，还是生活上也是有很大帮助的。
尤其对于一些本身个子就不是很高的父母来说，更是担心自己的孩子遗传到了矮个子的基因。因为人的身高大部分由父母的基因决定的，小部分是后天的努力决定的，比如运动、睡眠和饮食。这些都是排除遗传基因外决定孩子身高的重要因素，我们今天就说说孩子身高与睡眠之间的关系。尤其是早生这个“时间点”前，别急着叫醒孩子，不然容易耽误孩子长个。
每个家长都知道睡眠对于一个正在生长发育的孩子来说是很重要的，所以家长也会特别的注重孩子的睡眠时间和睡眠质量，因为孩子在睡觉的时候分泌出来的生长激素会比醒来的时候快3倍以上，所以想要孩子长高就要保证孩子有充足的睡眠，通常3个月以上的宝宝每天的睡眠时间要保证在14-18小时左右；6个月-3岁的宝宝每天的睡眠时间要保证在12-14小时左右，越大的孩子睡眠时间可以相对少一些，但是也要保证每天睡10个小时左右。一天中有两个生长激素分泌最旺盛的高峰期，一个就是晚上11点到凌晨1点，另一个就是早上5-7点，这两个时间段，所以家长最好保证孩子在这两个时间段进入深度的睡眠状态，这样才能帮助孩子更好的长高。
晚上尽量让孩子10点前睡觉，早上7点之前不要叫醒孩子
现在的孩子作业都比较多，可能写完作业上床睡觉的时间已经挺晚的了，所以我们作为家长的只能尽可能的督促孩子快点把作业写完，早点上床睡觉，因为孩子睡觉进入深度睡眠还是需要一段时间的，如果睡得越晚错过的生长激素最旺盛的时期就会越多，这样孩子就会比同龄人矮了，另外，一个分泌生长激素的时间点是早上5-7点，所以在7点之前父母最好不要把孩子叫醒，如果强行把孩子叫醒，也是会影响孩子长高的。
除了早上7点前不要叫醒孩子之外，父母还要注意哪些能帮助孩子长高？
让孩子适当的运动。据数据显示运动有利于促进孩子的骨骼发育，刺激长骨骨骺软骨的增生，并且能帮助孩子加速身体的新陈代谢，爱运动的孩子通常也会比不爱运动的孩子长得更高一些，尤其是蹦蹦跳跳的运动能使孩子全身的骨骼得到拉伸，这样也是有利于孩子长高的。另外就是孩子运动通常都是在户外，阳光照射到孩子身上能促进孩子钙吸收，这样也是能间接促进孩子长高个的。推荐运动：篮球、跳绳等。
保证孩子饮食营养均衡。饮食营养均衡也是孩子长高的关键因素，如果孩子总是挑食，这个不吃那个不吃，营养不均衡也是很难长高的，当然有些妈妈也会说孩子吃了很多可就是不长高，其实这是营养密度的问题，有时候吃得多反而更不好，因为会增加孩子的肠胃负担，孩子脾胃变差了也是会影响营养吸收的，所以父母在给孩子做辅食的时候，尽量种类多样化，蛋白质和钙含量高的食物多吃，再有就是孩子吃个七八分饱就足够了，也不需要吃的太饱。
唠叨一下：不用天天把牛奶和骨头汤当水喝，生活中也是有很多食物含钙量很高的，比如豆制品、虾皮、一些蔬菜等。
推荐辅食：蒜蓉空心菜（1岁以上宝宝）
食材：蒜米、空心菜
1、把空心菜较老的部分去掉，留下娇嫩的部分，里面的烂叶也要记得摘掉，不然吃了对身体没有好处，反而有害呢，然后将空心菜洗净，多洗几遍，洗完后再把空心菜放入清水中浸泡15分钟，可以更好的去除残留在菜叶上的农药渍，等浸泡好后控干水分备用
2、将蒜米洗净用刀拍碎，去掉壳后再切碎一些，蒜末可以去除腥味同时还能起到杀菌的作用
3、热锅加入少许油，等油温热后倒入蒜末爆出香味，然后再倒入空心菜翻炒熟即可，1岁以上的宝宝可以加入适当的调味料，味道会更好哟
PS：由于空心菜比较长，如果是小宝宝吃的话，妈妈尽量切短一些，不然宝宝噎到后可能就会排斥这个菜了
小贴士：现在到了空心菜上市的季节，3元钱就能买一大把，大家可别小看了这个菜，它含有丰富的蛋白质、钙质和纤维素，价格便宜营养又好吃，春季孩子常吃能促进骨骼发育长个也快。
你们有在7点前把孩子叫醒吗？
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一分钟认识我：亲爱的，我是饭饭妈妈，孩子怎样才能长高些？孩子什么时候上幼儿园？孩子辅食吃什么更营养？
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