儿子经常和我聊起他们班的一个同学，这个同学平时成绩总是在班里名列前茅，可是一到期中、期末这样的大型考试，他就会掉链子，成绩总是不尽如人意。
我问儿子是什么原因。
儿子说，每次到了大型考试的时候，那个同学都会很紧张，他总是怕自己考不出好成绩，对不起老师，回家还会挨父母批评。
听起来，儿子的这位同学应该是有考试焦虑症。
相信有不少家长都知道考试焦虑，面对考试有很多孩子或多或少都会有些焦虑，那您知道什么是考试焦虑吗？
考试焦虑是指参加测验的人，因为担心测验失败，或者渴望测验获得更好分数的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。考试焦虑是焦虑的一种，与被评价有关。
考试焦虑，不仅会让孩子考试时组织答案有困难，具体表现为知道答案，但不知从何说起，完全没有头绪；还会让孩子认知阻断，具体表现为考试时感觉头脑一片空白，什么都想不起来。
马上就要期中考试了，我们家长要如何做，才能帮助孩子更好地应对考试焦虑呢？
●引导孩子进行积极的自我肯定平时，家长可以引导孩子多想想自己引以自豪的事情，并且一件件在日记本或纸上写出来，然后让孩子每天晚上睡觉前都看一遍，孩子会发现，原来自己是很优秀的。
家长也对孩子身上的优点进行发掘，多加肯定表扬。
对考试感到紧张害怕的孩子，你千万不要对孩子说"没事，考坏了也不要紧，只要你努力了"，这些话只会加重孩子的心理负担。
心理学上有一种"满灌疗法"，就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是"事"去冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。
简单地说，就是孩子怕什么就和他聊什么，比如孩子害怕考试可能是害怕考不好同学会讽刺，老师会挖苦，父母会责骂等等。
这时候，我们可以让孩子尽量想象考试失败后可能带来的可怕后果，家长从旁指导，孩子的害怕情绪就会慢慢减退。
积极地自我肯定，改变消极错误认知，是缓解孩子考试焦虑最根本的方法。
●指导孩子掌握考试的技巧掌握考试的技巧，有助于克服考试焦虑。
相信孩子上了学的家长，在考试前肯定都提醒过孩子，要细心！要细心！其实对于孩子而言，特别是小学的孩子，"细心"两字过于笼统，而且会发现，你越提醒细心，他考试时就会越粗心。
我们应该这样对孩子说：拿到试卷后，一定要记得先写好班级、姓名，这样老师登记分数的时候才不会出错；要认真读懂每一道题的题目，按要求答题；做题的时候，要遵循"先易后难"的原则，遇到难题一定不能慌，要沉得住气；全部题目做完之后，要认真检查至少一遍。
除了教给孩子考试技巧，我们还要对孩子的成绩抱合理的期望，不要拿自己的孩子和别人的孩子做比较，而是要用孩子的过去和现在做比较，要看到孩子的努力，看到孩子的进步。
●给予孩子独立的学习环境孩子上学之后，家长就应该给孩子创造一个独立、自主学习的环境。
比如我，儿子的作业，我向来是按照老师的要求检查了但只签字，对于错误要么视而不见，要么只是提醒他有错，没看清哪里，让他自己再确认一下。
慢慢地，他也养成了自己的事情自己解决的习惯，遇到问题找我是没用的。
家长们要注意的是，培养孩子学习的主动性最不能说的话是"你怎么又错了"、"这么简单的题你也不会"，而应该是，"知道正确的思路是什么吗"、"把正确的答案再讲一遍"。
孩子只有在平等尊重的空间中不断进行各种尝试，体验成功或者失败，学习处理自己的情绪，改善自己的行为，才能越来越自信，而自信的孩子是很少焦虑的。
最重要的是，作为新一代的家长，我们必须意识到的一点是，孩子的未来与希望，并不是靠今日的成绩单写出的，它更大程度上孕育在非智力因素当中，既取决于良好的心理素质，也取决于广泛的兴趣爱好，而这些非智力因素的成长，则需要一个长期的发展过程，必须遵循着由量变到质变的客观规律。
愿每一个孩子都不再焦虑，快乐学习！
我是雯子，两个男孩的妈妈，眼里有光，心中有梦的中年少女。关注【雯子育儿】，更多精彩内容!
