抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感会持续几小时，那么，该如何处理和预防呢？
抽筋发生时的处理方法
如果出现抽筋，你先把腿绷直，然后再慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。
接下来，你可以对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。注意，拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉加剧抽筋。
预防抽筋的举措
加强补钙
缺钙孕期抽筋的最常见原因，当孕妈妈补充了足够的钙后，抽筋便会得到缓解。除食补外，还可以适当选择钙剂作为辅助补充。
均衡饮食
孕妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，各类食物吃得越多并不一定越好。适当的肉类是必需的，但顿顿大荤大肉是不可以的。 与此同时，多食用富含维生素C的水果等也更有利于钙的吸收。
进行热敷
平时注意腿脚保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。同时，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强血液循环，预防抽筋。
孕妈妈小腿或脚底抽筋是相当普遍的情况，通常发生在晚上或清晨起床时，也许当你美美地伸懒腰时，它就不期而至，让你抬抬不起来，放放不下去。
抽筋就是一种肌肉收缩的形式，通常出现在腿或脚部，用医学词汇来形容就是痉挛，即腿（脚）部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。
抽筋是一种很讨厌的感觉，那么究竟是什么原因造成的呢？
钙吸收不足
钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于晚上血钙水平常比白天低，所以抽筋才常常在晚上发作。
摄入过量肉类食物
准确来说，是一次摄入过量肉类后，容易引起抽筋。简单来说，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，进而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
过度劳累
本来孕妈妈的腿部肌肉就经常处于疲劳状态，如果再走太多路、站太久，会进一步增加腿部肌肉负担，导致局部酸性代谢物产物堆积，引发抽筋。
除此外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
