所有的家长都希望自己的宝贝能吃得饱饱长得高高，可你天真的认为宝贝只要能多吃就能长得高，那可是大错特错了。如果轻信各种经验判断或网络谣言，对宝贝的饮食、作息等安排不当，可就是在宝贝的成长路上挖了一个个的大坑~~时值一年中宝贝生长速度最快的春季，我们一起来盘点下那些让宝贝长不高的错误认知，给宝贝的成长之路扫清障碍吧~~
错误认知一：多吃肉才能长得高
“肉是最有营养的食物”，这是我们从肉类曾严重匮乏的老一辈那里得来的信念，也是我们最根深蒂固的营养认知。我们期许肉类可以带给孩子所需要的一切营养物质，蛋白质、铁、锌、钙等等，只要吃足了肉类孩子就一定能长得好、长得好。而真相恰恰却是：肉类是贫钙的食物，不但本身无法补钙，而且吃得太多会给人体带来大量的磷元素和硫元素，这些恰恰会促进钙的流失。也就是说，宝贝的肉类吃得太多，反而可能会造成缺钙，从而影响宝贝的身高生长。
错误认知二：骨头汤是补钙神器
好吧，这也是大众的共识，我们希望把骨头里的钙熬到汤里，从而给孩子补充的大量的钙。可真相却是：骨头里的钙是结合型的，很难溶解在汤里，骨头汤里除了水最多的物质就是脂肪以及少量氨基酸，用骨头汤来补钙只是美好却难实现的愿望。如果我们希望让骨头里的钙尽量多溶解一些，可以加上大量的醋，慢慢用砂锅熬制一两个小时，这样补钙的效果会大大增加。
错误认知三：青菜和身高八竿子打不着
绿叶蔬菜估计算是挑食孩子最难接受的食物种类了，因为滋味清淡，而且不易咀嚼。很多家长也懒得在绿叶蔬菜上和孩子较真，反正青菜也没什么营养，不吃就不吃吧~可真相恰恰出乎意料：绿叶蔬菜不仅本身含钙量极高，而且富含多种促进钙吸收和利用的营养物质，和宝贝的骨骼发育密不可分。
①绿叶蔬菜是含镁大户，而镁就是骨骼和牙齿的组成成分，只有镁充足了，钙才能被充分利用。
②绿叶蔬菜里富含的维生素K是“骨钙素”的活化因子，帮助钙沉积到骨胶原上，而VK的来源一半是人体肠道自己产生，另一半就是绿叶蔬菜了。缺乏VK，再多的钙无法沉积也是百搭。
③绿叶蔬菜里的钾能减少尿钙的排出，提高钙的利用率。
④绿叶蔬菜里也富含胡萝卜素和VC，胡萝卜素可在人体转化为VA，和VC一起促进人体骨胶原和软骨的合成。
不谈别的，仅仅是为了让宝贝多长个，绿叶蔬菜也是每天必须要吃得食物种类，当然它带给宝贝的好处还远远不止长个这一点。
错误认知四：吃了钙片就万事大吉
有的家长知道钙和宝贝的身高增长有直接关系，苦于宝贝比较挑食，担心宝贝缺钙，认为只要每天给宝贝吃个钙片就可以高枕无忧了。可是钙在人体不是独立运作的啊，它需要多种营养物质一起协同作用，如果缺乏了那些营养物质，吃了钙片不吸收、不利用也是事倍功半啊。比如镁缺乏，钙的利用率大打折扣，有句话说“补钙不补镁，补了也百搭”；比如VK缺乏，钙无法沉积到骨骼上；比如VD缺乏，钙无法被吸收和利用；比如锌缺乏，骨骼生长会出现障碍；比如VC和VA缺乏，骨胶原和软骨的合成会出现问题。。。这些物质都来自于日常饮食，难道你能给孩子一口气补这么多营养品吗？还有一个关键因素，矿物质的吸收在人体有协同作用，也有拮抗作用，也就是说，你单方面补钙过多，可能会影响到铁、锌等其他矿物质的吸收和利用，补了钙缺了其他营养素，孩子也同样长不好啊~
错误认知五：爱喝甜饮料只关系宝贝的牙齿
很多宝贝都爱喝各种甜味饮料，甚至小小年纪，可乐、果汁当水喝。其实这些甜饮料中所含的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙从尿液排出，不但身体里缺乏钙，也容易导致结石。甜饮料真的不仅仅关乎宝贝的牙齿，还关系到宝贝的身高、体重和健康，不要让宝贝养成嗜甜，饮料当水的坏习惯。
错误认知六：重口味没什么具体危害
和嗜甜一样，嗜咸嗜油也是逐渐养成的饮食习惯，如果吃惯了高油、高盐的食物，宝贝就会对清淡的饮食失去兴趣。家长们觉得既然孩子爱吃，重就重一点吧，反正没什么具体的危害。殊不知，重口味不但为孩子埋下了各种慢性病的伏笔，过多的盐（氯化钠）和脂肪都会直接增加钙的排出，因此影响了孩子的身高发育。重口味不是没什么显而易见的危害，反而害了孩子一辈子的健康，已经被三高、肥胖困扰的家长朋友们，请提前给孩子做好预防吧。
错误认知六：宝贝一天睡足时间就ok
有些小宝贝晚上十一点还在兴奋，而第二天睡到中午也喊不起。家长认为，一天睡足**小时就ok，至于作息时间不用过多强求。可是，人体生长激素的分泌是有时间的，并不是24小时均衡分泌，晚间9点到凌晨1点，在熟睡的情况下，人体的生长激素分泌会达到最高峰。生长激素的作用是促进骨、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂增殖和蛋白质的合成，从而加速骨骼和肌肉的生长。如果在生长激素分泌的高峰期没有进入深度睡眠，身体势必会减少生长激素的分泌，影响身高发育是必然的。生长激素还有一个分泌的小高峰，在早上6:00-7:00前后，所以宝贝早上也无需起得过早，抓住两个生长激素分泌的大、小高峰，对宝贝的身高发育是极为有利的。对于学员繁重的学龄期孩子，有些可能夜间12点还在挑灯夜战，早上五六点就要被迫起床，睡眠不足，一日困倦不已不说，错过了青春期的突增期，也错过了一生中最后的长个机会。
错误认知七：运动不如学习重要
进入学龄期以后，随着宝贝体质的提高，家长们不再为孩子频繁生病而困扰，把精力几乎都放在了孩子的学习上。宝贝上学期间在教室里读书，放学后奔走于各个兴趣班之间，晚上继续在家挑灯夜战应该是大多数学龄期孩子的常态。但不生病并不代表很健康，足量的体育运动和户外活动不仅决定了孩子的体格发育，还影响了孩子的大脑智力和学习能力。人体的生理机制是“用进废退”，长期坐着不动的情况下，身体对骨骼的投入和建设就会大大减少。缺乏运动对骨骼的刺激，也会影响钙在骨骼建设中的作用。缺乏户外日照，人体无法产生足量的VD，钙的利用率同样大打折扣。所以宝贝的学习虽然很重要，充分的运动和户外活动却可以帮助宝贝成为一个健康、快乐、积极、自信的人，不仅身材挺拔健壮，也拥有了更多的毅力和抗压能力，对孩子的一生产生积极的影响。
错误认知八：给孩子一定的压力是严要求、高标准
有些家长认定没有压力、无法自律的孩子没有未来，时时刻刻把规则、自律、获得某种技能、取得某些成绩作为对孩子的要求。却不去考虑时时处于“规则”、“自律”、“成绩”压力下的孩子，无法获得父母纯粹的爱和自由，是否过得开心，是否能真正的做自己本来的样子。心情也是影响激素分泌分泌、消化和吸收能力的重要因素，父母的焦虑压抑了孩子的性格，换来的不仅仅是身体发育的影响，甚至给以后孩子日后的不良性格和情绪埋下伏笔。每个人都是独立的个体，每个人的一生都是自己为自己负责。家长要考虑，是否把自己对以往的遗憾和对未来的担忧，强行压在孩子身上，把自己的焦虑和纠结直接传达给孩子，让孩子成为了自己不圆满的发泄点。最近我也在学习PET 亲子沟通的课程，有了不少感悟，也在努力做出调整和改变。对此有疑问的朋友可以购买PET的书籍，或参加一些PET导师开办的学习班，先找到和提升自我，再去学会如何倾听孩子和家人，如何更有效的沟通。
宝贝最终能长多高，遗传基因占比70%，还有30%左右的因素如睡眠、饮食、运动、心情、环境等等。遗传基因我们无法改变，但抓住这30%的因素，哪怕多长几厘米，对孩子来说也是至关重要的。以上列出喂养方面的一些误区，希望能引起家长的注意，绕过这些坑，让宝贝更加健康的成长！
