现在社会都是看脸的时代，良好的形象不仅是一种个人魅力，而且在职场上也非常重要，而宝宝的颜值除了基因决定一部分外，备孕的好坏也是影响宝宝颜值的重要因素！

那么备孕时需要怎样做呢？
一、注意饮食
1.营养均衡、注意饮食禁忌
首先要忌口，比如太刺激性的食物一定要少吃或者不吃，备孕期间多吃维生素丰富的食物。在富含维生素A和B的食物中，蓝莓是一个好选择。它富含花青素，能维持眼压、改善眼部血液微循环，对视力发育有帮助。

2.多吃有益的水果蔬菜、补充维生素
想要让孩子拥有乌黑亮丽的发质，从备孕期时要多吃维生素B丰富的食物，比如鱼、动物肝脏、面包牛奶、紫菜、核桃等。这样宝宝日后的头发就会变得油亮有光泽。

3.补充叶酸
叶酸是孕妇非常重要的一种营养素，可以预防宝宝出生缺陷，准妈妈需要补充叶酸（包括叶酸补充剂和天然叶酸）。准妈妈需要的叶酸比正常人多3倍。
二、保持良好的生活习惯
1.戒烟戒酒
烟酒伤身，对男女双方都非常不利，因此，丈夫在备孕前三个月就不要碰烟酒了。如果丈夫抽烟喝酒一年以上，需要戒烟戒酒半年后才可备孕。

2.锻炼身体
夫妻双方在准备要孩子前，至少要提前半年开始锻炼身体，强健的身体是宝宝健康的保证。
