杨幂产后秒变少女，baby生后同孕前毫无变化，即使是孕期发胖的霍思燕，也在孕后两个月内狂甩肉几十斤……明星似乎是想怎么瘦就怎么瘦。羡慕吗？羡慕就对了，羡慕你才会想起自己，也想成为辣妈，产后100天是关键。
一、科学坐月子
外国人生完喝冰水、洗澡，哪样舒服来哪样，我们却要在生完之后至少一个月里裹严实，不能洗澡，不能吹风。关于坐月子，科学辩证地去看，存在即合理，坐月子是有一定的道理。只是，现在的情况和过去完全不同了，我们应该用发展的眼光——科学坐月子。
所谓科学坐月子，原则就是不要走极端，饮食方面营养要均衡，不过量；生活方面要注意卫生，洗澡洗头都可以，刷牙是必须，可以玩手机看电视，只是别太久。
二、产后充足睡眠有助于恢复体型
美国哈佛大学医学院调查发现，产后妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。
妈妈产后正是虚弱的时候，保持充分的睡眠，这样才有助于快速恢复精力。当然，产后妈妈会因为哺乳宝宝而打乱作息时间，最好的办法就是尽量调整休息时间与宝宝一致。
三、饮食要清淡营养
产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。食物应该以高蛋白低脂肪为主食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。注意有痔疮的妈妈，要多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
四、坚持适量运动
出来混迟早是要还的，孕期有多放肆，产后就要多付出。所以，产后妈妈在身体允许的情况下就可以开始做运动，比如拒绝胯部变宽，有凯格尔动作，这在产后24小时之后就可以进行；每天抬头、抬肩、卷腹，能有效缓解大肚子；记住走路是最好的有氧运动方式。坚持运动，无论是身材的恢复还是精气神的恢复都有很好的帮助。
五、保持心情乐观
做人呢，最重要就是要开心，最产后妈妈，更是要开心。从少女到妈，身份的改变，再加上新手妈妈带娃有些力不从心，无论是生理还是心理等各方面的改变，产生各种情绪问题。产后妈妈可可适当转移注意力到自己感兴趣的事情上，心情好状态才会好，同时也给宝宝带来正能量。
产后妈妈的情绪管理非常重要，妈妈可以多看看书，听音乐，正确认识产后抑郁等情绪问题。新手爸爸要理解产后妈妈，多陪伴，和妈妈一起承担照顾宝宝的工作。
十月怀胎，一朝分娩，看到宝宝的那种幸福感不言而喻。但当了妈妈不要忘了自己，合理安排自己的碎片时间，提升自我，不要羡慕别人是辣妈，只有努力，没有什么不可以。
