“孩子啊，再吃一碗吧，吃这么点哪里够营养！”
“孩子啊，吃多点肉啊，吃多点才能长高！”
在老一辈的心里，孩子想要长高长胖，就必须吃多点。作为媳妇&妈妈，你如果听到公公婆婆的这些语重心长的“督促”，你是会一起叫孩子赶紧多吃点呢，还是会劝告公公婆婆“孩子吃太多不一定好”呢？
小编郑重提醒大家，孩子每顿吃太饱不但不会促进长高，反而会适得其反！
我国儿童生长学权威、中南大学湘雅医院儿科教授叶义言表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，从而刺激儿童骨骼生长。所以，孩子每顿饭只吃八分饱就够了；饭后不要吃零食，不然的话会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。
首都儿科研究所生长发育研究室主任李辉也曾表示，吃太多会导致营养过剩，提前孩子的性发育期，造成性早熟。性早熟的孩子可能在年龄较小时比同龄人长得高，但这是骨骼过早发育的表现，性早熟会导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，让孩子最后成为矮个子！
孩子每日到底需要吃多少？
学龄前儿童基础代谢率高，生长发育迅速，所需消耗的热能比较多。但这不代表孩子就能盲目多吃，每日需要补充什么营养素、要补充多少，都是有科学推荐量的。看完下面这个表格，麻麻们就能大致了解啦~
每日推荐摄取量
无机盐
钙：800mg。
铁：12mg。
碘：9μg。
锌：12mg。
蛋白质
45-55g。其中来源于动物性食物的蛋白质应占50%。
脂类
每日膳食中脂肪推荐的热量摄入量应占总热量的30%～35%。
碳水化合物
每日膳食中碳水化合物推荐的热能摄入量应占总热能的50%～60%。此处需注意，学龄前儿童不宜过多摄入糖，一般每日10g为限。
维生素
维生素A：500～600ug/日
维生素B1、B2：0.7mg/日
维生素C：3岁为60mg/日，4～6岁为70mg/日。
维生素D：10ug/日。
知道了孩子每天必须的营养，那到底该从哪些食物中补充，又要吃多少呢？根据最新的《中国居民膳食指南》显示，2-5岁儿童各类食物每天建议摄入量（g/d）如下：
2-3岁
4-5岁
谷类
85-100
100-150
薯类
适量
适量
蔬菜
200-250
250-300
水果
100-150
150
畜禽肉类
50-70
70-105
蛋类
水产品
大豆
5-15
15
坚果
-
适量
乳制品
500
350-500
食用油
15-20
20-25
食盐
＜2
＜3
补充营养的同时，小编还要提醒麻麻们，孩子不是吃得越多越好，但也不是说刚好满足“食物的建议摄入量”就足够。因为我国大多数居民都习惯用大火热炒煎炸等烹饪形式，在烹饪中，不少营养素会流失，尤其是钙元素。营养素流失严重的情况下，即使食物的摄入量达到每日推荐量，孩子也未必能补充足够的营养。因此，建议给宝宝科学补充钙剂。
小编郑重敲黑板，一定要选择无糖配方的儿童钙剂。市面上有些钙剂为迎合孩子添加蔗糖、葡萄糖等，殊不知糖分摄入过多对孩子伤害非常大，致龋的细菌利用小朋友食入的蔗糖或其它糖为底物合成细胞外多糖和产酸，导致小朋友出现蛀牙，还会引起肥胖、挑食厌食等一系列问题。小编强烈选择无糖配方的迪巧儿童维D钙咀嚼片。钙源是碳酸钙，含钙量和吸收率高，而且添加维生素D，能有效促进钙吸收！最重要是妈妈们可以放心，虽然是无糖配方，但是迪巧儿童钙是水果味的大象片，一点都不用担心宝贝不爱吃哦。
麻麻们，赶紧反思一下你们家的孩子每天吃多少！营养是过剩了还是不足呢？
