准妈妈对于初次怀孕都充满着好奇和喜悦，经历人生中的各种第一次：第一次孕吐、第一次超声波检查、第一次听到宝宝心跳声、第一次感受宝宝胎动、与宝宝第一次见面，这一切只有十月怀胎的准妈妈们才能深切感受到。对于第一次怀孕的准妈妈，怀孕以后的饮食应该注意些什么？什么能吃什么不能吃？孕期饮食到底哪些事情需要注意，应该怎么样搭配呢？
1、怀孕期间的准妈妈最好少吃冷饮
原因：在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，到夏季时孕妇比一般人更怕热。很多准妈妈因此喜欢在夏季吃冷饮，其实这对身体健康不利。因为在怀孕期，胃肠对冷热的刺激极其敏感。吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
原因：腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。
2、怀孕时不要喝酒，就算少量也不可以
怀孕期间适量饮酒对儿童的不良影响。研究人员表明，酒精不利于胎儿神经系统发育——儿童在10岁时做各种平衡任务的能力。
酒精对于孕妇的影响主要还是取决于饮酒量的多少及频率、以及孕妇本身对酒精的分解过滤能力。如果知道已怀孕，为了胎儿健康成长，就不能再喝酒，并及时补充叶酸及维生素，可以降低胎儿畸形发生率。按时产检，告知医生，全面监控宝宝的发育情况。
3、孕期喝咖啡会增加婴儿唇裂的风险
在怀孕前三个月每天摄入三杯咖啡的孕妇，其胎儿患先天性唇裂的概率要比不喝咖啡的孕妇高1.39倍，而每天摄入超过三杯咖啡的孕妇，胎儿的发病率会增加1.59倍。
4、孕妇要少吃辛辣食物
孕妇也要注意，辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妇在吃辣椒时，一定要注意不可以吃辣椒吃到让口腔发麻，适量的食用即可。如果孕妇有大便干结、便秘等恼人的症状，最好少吃点辣椒。怀孕期间，最好合理安排饮食，保证身体健康，以免影响到胎儿发育。
孕期食物应该搭配以下种类
各种颜色的水果：苹果、草莓、葡萄、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜等。
各种颜色的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、甜椒、莴笋、大白菜等。
各种豆类：黄豆、红豆、绿豆、豆腐等。
奶和各种奶制品：牛奶、酸奶等，建议选择低脂的奶制品。
各种谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等。
各种瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛羊肉、猪肉等。
孕期营养并不是多多益善善
很多人营养知识缺乏，认为怀孕后应该多多补充营养，而且肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶补充的越多越好，忽略了蔬菜、水果等其他食物的摄入量，造成孕妇营养失衡，不利于胎儿健康发育
