怀胎十月，每一位妈妈都为宝宝付出了很多，等到宝宝顺利降生后，妈妈们也并不能松一口气，照顾孩子是其中之一，随之而来的就是很多产后妈妈头疼的月子，尤其是高温天气，还有一点就是要做好产后的护理，不能落下一些疾病，让自己的子宫和身体机能尽快恢复。
禁忌一、产后卧床不起
不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好现在观点是：正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果新妈妈整日卧在床上，甚至连吃饭也在床上吃，这样不仅会使产妇食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会导致全身无力，精神状态不好，有可能引起子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。如果产妇能经常下床活动，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖宫产的产妇早下地活动，还可以防止肠粘连。
禁忌二、不能长时间看书，不能哭、不能看电视，对眼睛不好
事实：长时间看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。产褥期的妈妈要更多地关注自己和宝宝，调整新的生活方式，过了这个阶段再去认真学习吧！想哭？由于体内激素的影响、产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及未来的焦虑、以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种因素综合作用，产妇在产褥期很容易出现产后抑郁。严重的还可以发展成为产后抑郁症。眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭？堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧！长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。
禁忌三、适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。事实：适当运动有利恶露排出 顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛．门及会阴．部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操．了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。另一方面，产后阴．道恢复也是相当重要的一个部分，新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴．道弹性是能够恢复到孕前状态的。如缩肛运动也可明显的纠正阴．道松弛，另外可以借助一些专门的产后恢复保养品如艾美伊人宝典来改善阴．道松弛的症状，既可以迅速恢复产后松弛的阴．道，还能帮助排毒产后残余的恶露与毒素。适当的运动其实是有预防腹直肌裂及性．器．官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
禁忌四、不能洗澡洗头
新妈妈在产后普遍有一个特点：爱出汗，这是身体在排出孕期潴留在妈妈身体内的大量水分。如果新妈妈完全不洗澡，或者只靠擦洗，很容易滋生细菌，引起产褥期感染，这对产后恢复很不利。
有些妈妈会问了：老一辈人为什么要强调坐月子不能洗澡呢？其实这跟以前生活条件差是有很大关系的。在以前，如果要用热水得在灶上慢慢烧，所以洗热水澡很不方便，而且居住的环境密封性也不是很好，很容易受风。但现在的生活条件和居住环境有了质的飞跃，只要洗澡时的水温和环境温度比较合适，妈妈们是完全可以洗澡的。
那么生完孩子多久后可以洗澡呢？一般来说，顺产的新妈妈在生完孩子3天后就可以洗澡了，而剖腹产的妈妈则需要根据伤口的恢复情况来定。如果伤口愈合得比较好，生完孩子1周后就可以洗澡了。如果有其他产前、产后的并发症等特殊情况，就要咨询医生的意见了。
禁忌五、捂月子
坐月子期间绝对不能捂，如果外界气温比较合适，还要注意勤开窗通风，以免居住环境太热，使得新妈妈体内的余热不能及时散发，从而引发恶心、呕吐等中暑症状。
在夏季这种天气比较炎热的季节坐月子的话，妈妈可以开空调，使室温保持在26~28℃左右，但不要让空调对着产妇直吹，也不要把温度调得太低。如果担心受凉，可以穿上宽松、吸汗、轻薄的长裤长褂。
禁忌六、不注重腹部的保养
产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂，这样会使妈咪形象大打折扣，同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。感觉笨手笨脚，可是刚刚生了宝宝又不可以减肥，那么有的人就会说，可以出了月子减肥，其实这个说法也不是完全正确。因为产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧，对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，同时恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间，所以宝妈们应该抓住这个黄金时期。
禁忌七、不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过才能吃
事实：这些说法是毫无科学根据的。醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且还对减少产后出血是有益的。哺乳期妈妈不能吃盐更是无稽之谈！产后由于妊娠期的水分需要排出，因此在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐在任何时候都是有益健康的。产后多吃水果蔬菜为的就是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的！其实，很多蔬菜也是可以生吃的。
