准妈妈过了早孕反应期，食欲开始大增，容易感觉到饥饿。准妈妈要常备一些零食，特别是还在上班的准妈妈。
1全麦面包：全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，有便秘问题的准妈妈可以把它作为小零食，饿了就可以吃。
2葡萄干：能补气血，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和水肿，但患有糖尿病的准妈妈不要吃。
3大枣：营养价值很高，含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，但吃多了容易使准妈妈胀气，一天吃3颗就够了。
4核桃：营养价值非常高，自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃脂肪含量非常高，吃多易造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压，不宜多吃。
5无花果：富含多种维生素、果糖以及葡萄糖，能健胃润肠，孕期便秘的准妈妈可以多吃。6酸奶：含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
7苹果：不但有酸甜香脆的美味，而且还有构成胎宝宝骨骼及牙齿所必需的成分。此外，苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。
8葵瓜子：蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，可提高人体免疫功能。此外，葵花子还是维生素B1的良好来源。
9板栗：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
10番茄：含有丰富膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分，可以消除疲劳、增进食欲，还能提高对蛋白质的消化，减少胃胀积食的症状。
