便秘的概念
便秘一般是指大便数天未解，粪便干结，兼有时会引起腹胀，甚至食欲不振的情况。孕妇妊娠期便秘是妊娠期间常见的症状之一。
便秘的因由
妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。
解决或缓解便秘的方法
一、食用含纤维多的食物。
选择食用粗粮，比如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、食用含脂肪酸较多的食物。
如各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等（杏仁要慎吃）；脂肪多的鱼。
三、食用能促进肠蠕动的食物。
如香蕉、蜂蜜（不宜过量，激素含量高，对胎宝宝不好）、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物。
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类（不宜多吃）、苹果等。
五、食用含维生素比较丰富的食物。
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、食用含水分多的食物。
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁（猕猴桃果汁最佳）等。
七、三餐饮食正常（建议少吃多餐）。
特别是早餐一定要吃，避免空腹，建议少吃多餐，避免一次性进食太多造成腹胀，多喝水、多吃水果蔬菜。
八、充足睡眠，适量活动。
安全前提下，多进行负荷量适宜的运动，增强胃肠蠕动，另外，充足的睡眠、愉快的心情、缓解孕期过大的精神压力等都是减轻便秘的好方法。
此外，还需要注意痔疮问题。一般女性的痔疮问题是从怀孕的时候用力排便开始引起的。使用坐便器，避免用力排便可有效避免痔疮问题。同时要注意少吃生冷，刺激的食物。
温馨提示
便秘严重的朋友也不宜自行使用果导，开塞露等药物，要在医生指导下使用。
泻药有可能会导致肠道运动过于激烈，导致流产的风险的，一定要慎用。
最后祝各位准妈咪好孕！
