有句宣传语："爸爸，你不抽烟时最帅……"，看到这话，小中不禁想呼吁大家：六一儿童节请给您的孩子们创造一个美好的无烟环境。吸烟绝不是一个人的事情，当你掏出香烟，伤害的可能是你的家人。
家人抽烟，13岁的孩子，80岁的血管
有这样一个病例，两个男孩，一个13岁，一个15岁，收缩压高达180，且用降压药效果很差，所有临床检查都显示正常。直至进行了血管内皮检查，他才发现——孩子的血管像80岁老人动脉硬化一样内皮严重损伤，甚至搏动消失。
当满身烟味的孩子父亲前来咨询时，医生才知道，原来他每天吸3~5包烟。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。
不少烟民认为只要控制吸烟的量，身体就不会受到太大影响。其实，吸烟最大的受害者是烟民的家人。
当你在酣畅淋漓地“吞云吐雾”时，你的家人可能在无形中受到危害。如果你真的在乎亲人的健康，请放下手中的香烟。
4类食物对抗二手烟
如果你身边有吸烟者，可以多食用4种食物，尽量减少对身体的影响。
1、清咽润肺
包括萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。
韩国研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
2、排除毒素
乌龙茶、绿茶、红茶等。韩驰教授发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
3、养护血管
多吃鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。王冬兰教授指出，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
4、清新口气
芹菜、香菜、薄荷叶等。有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。
多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
为了家人，请戒烟！
缓解二手烟带来的危害并不是长久之计，只有烟民坚定决心，主动戒烟，才能保证一家人的健康。推荐以下7个方法。
1、改变吸烟时的习惯
刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2、设定吸烟的时间和场所
比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
3、写戒烟日记
查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4、忍耐3分钟
当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
5、不随身带烟
办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6、扔掉吸烟工具
在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7、学会心理暗示
戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
