十月怀胎一朝分娩，经过生产的女性不光在身体上元气大伤，由于性激素的紊乱和社会角色的改变也让新妈妈们心理上遭受重创。环境的适应和对宝宝护理知识的匮乏使新妈妈压力骤增， 产生过度的猜疑和焦虑。过度的焦虑不仅会使心理不适还会引起生理上的不适，如心烦意乱、心绪不宁、失眠头痛，容易燥热、激动等，严重的就会患上产后抑郁症。避免产后抑郁首要的就是要消除心中的焦虑。消除焦虑的情绪首先要弄清楚自己到底焦虑些什么，找出焦虑的原因，对症下药足部缓解和改善心理焦虑的状况。
产生心理焦虑的主要原因
1】心理素质欠缺：心理素质是每个人对风险和机遇的一个承受能力，一生中每个人都会遇到不同的风险和机遇，没有良好的心理素质，等到困难发生就会感觉无助和不知所措，以至于产生心理焦虑。新手妈妈的各种改变是巨大的，如果没有很好的认识自己的能力，没有良好的心理素质，产生焦虑是必然的，甚至会产生对人生无望的念头。
2】完美主义的驱使：现代女性大多是工作一族，是社会的中流砥柱，有些人好胜心非常的强，无论在哪个方面总是希望追求完美。孕期就对自己的宝宝寄于了非常大的希望。希望他们在容貌，智力，健康上都能完美无瑕。对宝宝出生是日思夜盼，焦虑不安，一旦宝宝出生难免会发现想象和现实的落差，造成心理扭曲。
3】神经质般的敏感：敏感是每个女人都有的特质，孕期的无所事事让空闲的时间多了起来。敏感的小神经就开始胡思乱想，过度猜疑，甚至一件特别小的事情都被她们放大到无限大，引起她们过度的焦虑。焦虑的让自己身心疲惫，让身边的人觉得不可理喻，避而远之，恶性循环下最终走向不可挽回的地步。
4】突发事件带来的打击：天灾人祸非人为所能操控，当身边的人、事、物发生大的变动，对新妈妈的心理造成打击，就会引起焦虑和紧张甚至是绝望。
如何调整心态，克服焦虑的心理
焦虑的心理给女性的生活和工作带来过多的影响;长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康和生活工作带来特别大影响。长期发展下去很有可能成为抑郁症。因此，焦虑症出现时我们要及时的自我改善和自我调节。那么，焦虑症患者如何进行自我改善呢？
(1)正确面对生活中的困难和突发事件，建立正确的人生观，平时遇到事情先冷静分析，寻求解决之道，压制情绪，足部改善。
(2)自我放松，自我疏导，量力而行不要把自己逼得太苦，知足常乐，平心静气，不要被烦恼套住。超出自己承受范围时懂得分散注意力，我们要对自己有合理可靠的客观评价，正确的分析自己的优点缺点，制定靠谱的目标和计划。
(3)乐观的面对生活压力，面对现实，相信山穷水尽之后终会柳暗花明。保持乐观积极的心态。对自己有信心，改变一下自己的固有模式，提高自己的环境适应性和调节能力。
(4)家人的理解和包容是改善心理的良药，准妈妈的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对准妈妈及新生儿给予无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生，多一点关怀和体谅、多一点分担。告诉她：有我在、我爱你。亲爱的妈妈们，也请勇敢的正视产后抑郁：这不是你的无能、更不是矫情。你要告诉自己和家人，你病了；更要勇于去接受更科学的治疗和指导。
正确对待产后抑郁，不要让悲剧发生，让每个妈妈的困境都能被照亮。很多时候，只需要一点正视的勇气、一点来自身边最亲密的人的关心。
