今年33岁的李女士来到优生门诊咨询，李女士见到门诊医生后连说两次好尴尬哦，我是准备怀第一胎。其实，类似李女士这样超过28岁，35岁以下的女性来院咨询第一胎优生备孕的情况很多。
虽然医学上鉴定：35岁以上初产产妇为高龄产妇。但是医生还是提醒35岁左右的女性备孕就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。
现在人们科学备孕的意识越来越高了，女性35岁以后机体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加；高龄产妇并发症的风险增加。因此，建议女性尽量不要成为高龄孕妇。科学备孕要晓得这些方法：
方法一：学会减压
你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。
要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。
方法二：科学饮食
从现在开始，就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。
方法三：改善生活细节
建议少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。
方法四：坚持运动
运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
方法五：享受性爱快乐
规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。
方法六：不要吸烟不要大量饮酒
母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。
小微妹儿总结：因为环境和工作压力，很多女性朋友在没有备孕的情况下怀孕，怀孕后又有很多出现了早期流产。不管是大龄女性，还是适龄女性都要科学备孕；打算要宝宝就要提前三个月找专业的医生咨询一下，调理身体，然后再试孕。一个健康的母体才能确保顺利孕育健康的宝宝。
