总有妈妈说宝宝（1岁内）补钙，甚至外购，儿研所补钙几号等等，怎么补钙呢？我们来看看：
0~6个月 日需要钙（推荐）：200mg/天 维生素D 400IU/天
6~12个月日需要钙（推荐）：260mg/天 维生素D 400IU/天
所以1岁内宝宝日需钙不到300mg，母乳里的钙是足够宝宝需求的，而且生物利用性更好，所以认为母乳喂养的宝宝不需要额外补钙，配方奶的钙含量比母乳更高，也不需要额外补钙。
哺乳期妈妈补钙更重要，妈妈们每天大约需摄取1600毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙，又可以维持自需，收支平衡。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。宝宝断奶后可以视情况减少钙的摄入量。
哺乳期补钙主要是食补加药补双管齐下
第一，有观点认为妈妈们补钙应“少食多餐”，即6：00、16：00和21：00各补钙一次，这些时间段是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。在医生的指导下每日补充钙和等量的维生素D。液体钙剂更易吸收。
第二，饮食供应营养丰富的食物，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。这里推荐牛奶、酸奶等，一般100ml牛奶含有100mg钙，每日500ml牛奶就可以补充500~600mg的钙。
第三，少吃不利于钙吸收的食物例如菠菜、碳酸饮料、咖啡、巧克力以及过量的盐等。
第四，多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用:调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
1岁以后的宝宝，补钙主要来源是奶制品，绿叶菜、豆类和坚果等，通过食物补钙利用会更好。有研究表示，额外补充钙剂不能降低骨折发生率，美国儿童科学会也不推荐健康宝宝使用钙补充剂（冲剂、钙片等等）。只用宝宝不能从食物中补充足够的钙，才考虑补钙。
说一说维生素D，它对钙的吸收至关重要，日照过多也不可靠，所以宝宝从出生就开始补充维生素D，1岁内400IU/天，大于1岁，600IU/天。
总结：老张也认为，宝宝补钙食补比药补更重要！但维生素D还是要补滴。
