凡是孕4个月起，孕妈咪食欲就奋发起来了，胎宝物也长得缓慢，对钙的需求也更多了，胎儿发育所需求的钙都源自母体，从这个月起孕妈就一定要留意补钙了，不然会对本人和胎儿发生诸多倒霉影响。
孕中期补钙缺少的后患
许多妈咪都晓得孕中期当前宝物长得快，要留意多补钙，不然会影响宝物乳牙发育和骨骼安康，但常常没有意想到孕期补钙对妈咪的安康意义有多大。大多数生物城市主动为繁衍后世供给最大的保证，以是妈咪摄取的钙缺少时，身材就会主动从母体骨骼和牙齿中抽取钙，供应胎儿，身材如许调度当前，钙仍是不敷，才会影响胎儿。
妈咪缺钙丧失的不仅仅是骨骼的安康，更会影响多种心理性能
当严峻缺钙时，就会影响血钙程度，呈现失眠、抽筋、冷汗等景象。设想一下，一个成天腰酸腿痛、就寝缺少、肉体慌张的妈咪，怎样会有充沛的肉体和良好的心境去赐顾帮衬宝物呢？更别提给宝物供应充沛的优良母乳了！
》孕妈炎天出汗多不一定都是一般景象，除实时擦干汗液，避免着凉，要留意能否是由于缺钙
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孕中早期究竟需求弥补几钙？
一旦进入孕中期，就要开端仔细思索添加钙摄取的成绩了。由于这时候胎儿进入了疾速增长期，骨骼和牙齿等发育都需求钙的撑持。
♢钙的需求量高
钙是人体中含量最高的矿物质，占人体分量的1.5%～2.0%，此中99.3%集中于骨骼、牙齿构造。普通成年人保持一般代谢需求摄取800毫克/天，孕早期胎宝物唯一大批钙堆积，不需求出格添加，孕中期摄取需求疾速添加到1000毫克/天。
》除留意一样平常摄取钙量，孕妈还要恰当晒太阳，弥补维生素D。能够趁身材还便利的时分，去给宝宝买点一样平常用品
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♢中国传统炊事中遍及钙供应缺少
数据显现，各类矿物质中孕中期需求量添加最多的就是钙和钾。我们中国人习气吃较多的蔬菜生果，以是其实不复杂缺钾，可是蔬菜、生果中的钙吸取率真实太低了，又很少吃其他高钙食品。因而，关于有个中国胃的妈咪来讲，最复杂缺少的矿物质就是钙了。
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♢饮食补钙更平安无效
各人都晓得喝牛奶能够补钙，但许多人不太习气喝奶，想绕道而行的妈咪就想通太小药片或口服药液处理这个成绩，固然此中难免纠结于挑选补钙剂的成绩，但补钙成绩真的处理了吗？
♢饮食补钙风险小
仅仅依靠饮食补钙还远达不到所需钙的请求。从食品中补钙很主要，由于食品中的钙其实不是独自存在的，富含钙的食品除含有丰厚的游离钙，钙、磷的比例比拟适宜，还含有乳糖、维生素D、氨基酸、异黄酮等增进钙吸取的元素。同时，补钙食品还含有许多其他养分身分。别的，富含钙的食品体积比拟大，即使吃许多，也很难达到一天2000毫克钙的最高耐受量，过量的风险很小。含钙多的食品有许多，假如开辟一下补钙食品的服法，不是也添加了许多美食的享用吗？
弥补钙剂要征询大夫，摄取合适的剂量
和饮食相比拟来看，钙弥补剂的身分就纯真的多了，不过是各类钙盐，最多共同一定量的维生素D，少了许多增进钙吸取的身分。还有一个特性就是体积很小的一份钙剂就可以弥补几百毫克的钙，确实很便利。但孕妈咪一定要征询大夫，摄取合适的剂量，究竟结果钙和维生素D过量是要中毒的。并且，高浓度的钙对胃是有安慰的，过多的钙摄取还可能添加肾脏的担负。
♢不是含量越高的食品补钙结果越好
每次看到食品含钙量的数据城市感慨，高钙食品还真是多不胜数。可是，其实不是含量越高的食品补钙结果越好。前页的表格按含钙量由高到低剖析了20种罕见高钙食品，明显补钙指数和含钙量其实不成正比。
♢除看含钙量，还要思索可食用量、搅扰身分和增进钙应用身分等要素
有许多干制食品含钙量惊人的高，但吃的时分要参加大批水泡发，真正吃进去的钙就没几了。明显饮食补钙除看含钙量还要思索可食用量、搅扰身分和增进钙应用身分等要素。
如许看来，奶及奶制品的补钙明星位置仍是很稳定的。
《中国居民炊事指南》（2007）中就引荐，从孕中期开端，逐日至多摄取250毫升牛奶或相称的奶制品及弥补300毫克的钙，最好喝400～500毫升的低脂或全脂牛奶，以满意钙的需求。其他补钙食品也其实不限于下面提到的高钙食品，总体上说添加水产、坚果、富钙蔬菜和细粮杂豆都是很有帮助的。
♢需求留意，过多的大鱼大肉和甜食，和含碳酸和磷酸的饮料等城市放慢钙的流失
要想留住十分困难吃进去的钙，孕妈咪仍是避免这些不良饮食方法吧。接下来的成绩就复杂了，天天费尽心机，变着把戏吃五星级的补钙食品，然后再选几个“板凳”、“替补”就可以够了。别忘了再补点儿维生素D，补钙的结果就十分棒了！
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滥觞：小蜗
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