年轻的父母们常常会发现，医生给宝宝开钙剂的同时，往往还会叮嘱说：一定要同时吃鱼肝油。给小宝宝喂食鱼肝油，几乎成了年轻妈妈们的必修课。你知道如何正确给宝宝补充鱼肝油吗？
鱼肝油中富含维生素A和维生素D。其中，维生素A是一种重要的营养元素，和增强人体抵抗力及合成眼睛视网膜中的感光物质有关；而维生素D可以帮助钙离子通过细胞膜，促进钙的吸收，因此，鱼肝油对宝宝好处多多，特别在给宝宝服用钙剂时，更应同时补充鱼肝油。
一般来说宝宝出生后两周后建议开始补充鱼肝油。但需要注意的是鱼肝油不是鱼油，补充鱼肝油是为了给宝宝补充维生素AD，但由于这两个维生素都是脂溶性的，可以在体内储存，所以纯母乳喂养和纯奶粉喂养的宝宝在补充鱼肝油时也有所不同，前者建议宝宝出生半个月后开始补充，每天一粒，维生素AD比例以3：1为好，维生素D的含量建议在400国际单位比较好，不超过500国际单位。而后者喂养方式也需要结合奶粉中维生素AD的含量，如果含量较高，能满足宝宝每天需要，则不不需要额外补充，如果是混合喂养的宝宝，也可以隔三差五的偶尔补充一次，这样既能满足宝宝生长发育需要又不会出现过量引发中毒的情况。
宝宝多大需要开始补充鱼肝油？
日常食物中，维生素D的含量很少，每升母乳中最多只有10个国际单位维生素D，即使妈妈服用鱼肝油，每升母乳中的维生素D最多也不会超过70国际单位，远远无法满足宝宝每天的摄入需求。因此，从宝宝出生15天后就应该开始补充鱼肝油。起初，每天可以吃一滴。大便正常的情况下，一周后可以增加至每天2滴。逐渐加量，直到每天吃一粒。如果宝宝服用后没有腹泻等不适症状，可以一直吃到两周岁。
日常饮食中补充维生素D是不够的
在日常食物中，维生素D的含量很少，哪怕是母乳，每升中最少的只有10个单位维生素D，即使产妇服用鱼肝油，母乳中的维生素D最多也不过70单位/升，远远达不到宝宝每天需要400单位的要求。其他食物中的含量则更少，如每100克猪肝只有25个单位，每个鸡蛋不超过50单位，所以依靠食物来补充维生素D，无异于杯水车薪，远远不够。
2岁后的宝宝要多晒太阳
宝宝的皮肤如果能直接受到太阳光的照射，就能合成维生素D的初级产品(D3原)，它能根据人体是否需要慢慢转变成维生素D3，并供人体使用。2岁以后宝宝受到阳光照射的机会很多，所以一般不需要再吃鱼肝油了。
爱宝宝不是越多越好，而是刚刚好才是最好！
