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都知道母乳是宝宝最好的食物，作为一个母乳妈妈，更是希望把最“完美”的乳汁留给宝宝。相应的，母乳妈妈也承受了巨大的压力，只要宝宝有点什么问题，那肯定是母乳的问题啊。背着这口黑锅，妈妈们提心吊胆，什么都不敢吃。每逢家庭、朋友聚会，耳边是不是常常响起这些话：
这个不能吃，回奶！
那个不能吃，性凉，宝宝会拉肚子！
这个也不能吃，宝宝会打嗝......
每当这时，就觉得母乳妈妈很苦逼有没有？在本来就很辛苦的哺乳期，还这不能吃那不能吃，生活还有乐趣吗？
小C妈妈也曾经经历过这一切，当时因为也是第一次当妈，很小心很谨慎，忌了好多东西，现在回想起来，真的是不需要啊。
今天我们就来讨论一下关于母乳妈妈忌口这件事吧。
有哪些食物是母乳妈妈不能吃的吗？
基本上，没有什么需要特别忌口的，但有一些食物是需要妈妈多留意的，因为可能会引起宝宝的一些不良反应。以下是几种可疑食物：
乳制品。牛奶，冰淇淋等，可能会造成宝宝肠痉挛。
谷类和坚果。这类食物里，最容易引起过敏的是小麦、玉米和花生。
含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力等，有些宝宝容易对咖啡过敏。
辛辣食物。吃了口味重的食物后，乳汁里会有一股怪怪的味道，宝宝可能不适应。
容易胀气的食物。西兰花、洋葱、甘蓝、青椒、菜花、卷心菜。
这些食物不是每个妈妈都要忌，如果你的宝宝啥事都没有，那就可以吃，具体需要妈妈根据各自的情况来决定。
但是有一种食物要少吃，就是含汞较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、枪鱼、方头鱼、鲶鱼等大型的深海鱼类。因为汞会进入乳汁，影响宝宝神经发育。
可以喝酒吗？
原则上，哺乳期妈妈是应该忌酒的。因为酒精会进入乳汁，危害宝宝的神经系统、心脏、肝脏等器官，对宝宝身体造成危害。但是，是不是真的一点酒都不能沾呢？也不是，但需要注意以下几点：
1、只能偶尔喝一次，每次少量，最好不要超过1个标准酒量。
1个标准酒量是多少？
比如30ml的烈酒（酒精浓度40%）
100ml红酒（酒精浓度15%）
375ml啤酒（酒精浓度3.5%）
2、如果喝了酒，需要至少两小时后再给宝宝喂奶。酒精可以在血液和母乳中自由交换，大概在喝酒后30～60分钟，乳汁里面就会有一定浓度的酒精。而至少要两个小时后，血液中的酒精才能代谢掉。（如果饮酒量超过了一个标准酒量，可能需要更久才能代谢完全。）
3、最好在喝酒前先给宝宝喂一次奶，并事先准备好一些母乳放到冰箱里，以防宝宝中途饿了要喝奶。有的妈妈认为喝完酒后挤掉乳汁就可以了，其实这是没用的，只要血液里有酒精，新的乳汁里就照样会有酒精，所以必须要等血液里的酒精完全代谢掉后才能喂奶。
茶、咖啡、可乐能喝吗？
哺乳妈妈可以喝咖啡喝可乐，但需要适量。研究表明，妈妈摄入的咖啡因或巧克力只有0.5%～1%会进入乳汁，所以每天1~2杯是没有问题的，茶里的咖啡因含量更低一些，也可以适量喝。
但是每个宝宝差异性是很大的，如果你喝了咖啡或者可乐之后，发现宝宝比较易怒、焦躁，说明宝宝对咖啡因当中的可可碱高度敏感，那下次就要少喝一点或者不要喝了。
感冒了能喂奶吗？
感冒是可以给宝宝喂奶的。因为感冒病毒不会通过乳汁传播，一般是通过空气飞沫传播的。所以当妈妈出现感冒症状时，宝宝已经暴露在被传染环境下了。妈妈感冒的时候体内会产生抗体，这时候哺乳，抗体可以通过乳汁传递给宝宝，这对宝宝反而是有利的。
当然，妈妈要戴好口罩，勤洗手、注意室内通风，这样可以最大限度的避免传染给宝宝。
哺乳期能吃药吗？
关于哺乳期用药，根据用药安全程度划分为5个等级，因为药物名称非常多，种类也很细，没办法一一列出来，小C妈妈在这里只告诉大家哺乳期用药原则：
1、可以自愈的疾病能不用药就不用药，若必须用药时，尽量选择安全的药物；
2、尽量选择单一有效成分的药品，避免复方制剂；尽量选用速效剂型，避免长效剂型；能用外用药就不选口服药；
3、尽量避开血药浓度最高的时候哺乳，建议妈妈们在服药前先喂一次奶，或者是在宝宝喝奶间隔时间最长的时候服药；
4、如果不得不使用哺乳期禁用药物，需要暂停喂奶。用药结束后，恢复哺乳的时间为药物的5个半衰期左右，药物半衰期一般会在说明书里注明。
药物的使用是哺乳期妈妈需要特别注意的，一定要详细咨询医生，由医生开出药单，并了解使用方法，不要自行服药。
看完这篇分享，大家是不是心里有数多了？哺乳是辛苦的，哺乳也是快乐的，只要掌握好以上原则，妈妈们该吃吃，该喝喝，在给娃吃好喂饱的同时，也要善待自己哦：）
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大家好，我是小C妈妈，有一个可爱的女儿，也是一位全职妈妈。在养育小C四年多的时间里，我积累了非常多的育儿知识，也经历了人生角色和工作领域的重大转变，很多东西，都想写下来和大家一起分享。
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